Discovery znanje
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> zdravje >> bolezni pogoji >> diabetes >>

Lose Weight

Lose Teža
Brskanje članek Smršati shujšati

Večina ljudi, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2, ki so pretežki ali opravljajo odvečnih kilogramov okoli svoje sredine. Če to zveni kot ste vi, lahko izgubi teže pomaga upravljati vaše ravni glukoze v krvi. Spreminjanje prehranjevalnih in gibalnih navad, da izgubijo težo, je lahko velik izziv. Včasih pomaga, samo vedeti dejstva o tem, kako jesti zdravo prehrano in iti o izvajanju. Tudi, upoštevajte naslednje nasvete za uspešno hujšanje:

  • poiščite pomoč strokovno
  • Ne stradati sami
  • Bodi pozorna Prohtjev diete...
  • Preglejte čustvene težave, ki so privedle do vaše telesne mase.
    Ciljna Hujšanje na podlagi indeksa telesne mase (ITM)

    Če je vaš ITM 25 ali več, lahko zmanjšate vaše zdravje Tveganja, ki jih izgubi nekaj teže. Izguba celo 5 do 10 odstotkov lahko imajo pomemben vpliv. Znesek morate izgubiti, da bi dobili vaš ITM pod 25 let odvisen od vaše telesne višine. Tukaj je nekaj primerov:

    Če ste 5'5 " in

  • vaš ITM je 27, boste morali izgubiti 18 kilogramov, da bi dobili vaš ITM pod 25
  • vaš ITM je 30, boste morali izgubiti 36 kilogramov, da bi dobili vaš ITM pod 25

    Če ste 6 'in

  • vaš ITM je 27, boste morali izgubiti 22 kilogramov, da bi dobili vaš ITM pod 25
  • vaš ITM je 30, boste morali izgubiti 44 kilogramov, da bi dobili vaš ITM pod 25

    Vaš dietetik vam lahko pomagajo določiti zdravo telesno težo. . Potem lahko naredite načrt hrano skupaj, da vam ga bo pomagal doseči
    Če želite shujšati, morate:

  • slediti prehrana načrta, ki ga je odobril zdravnik poudarja, zelenjave, polnozrnatih in sadja mejah sladkarije in visoko vsebnostjo maščob, hrana vsebuje zmerne količine beljakovin vključuje vodenje dnevnika hrane


  • sledite uresničevanje načrta, ki je odobren zdravnik ima dosegljive cilje vključuje vodenje vaja dnevnik


    Prispeval Bobbie Hasselbring

    Pregledal Beth Soda, MD

    Zadnji posodobljeni junij 2008