Ti dejavniki bi bilo enostavno, da kadijo in težko prenehati. Užitke kajenja zažene v nekaj sekundah zasveti; slabi učinki lahko traja leta, da se javijo. Po drugi strani pa, ko poskušate zapreti, vaša prva izkušnja je slab občutek o odstopu. Šele kasneje se vam začeli uživati prednosti kajenja, kot je imajo več energije.
Priprava na Quit Smoking
Prvi korak k kajenja je, da študija svoje kadilske navade. Kaj dogodkov ali dejavnosti, da si prižgejo? Kako pogosto kadiš?
Ko imate idejo o tem, kdaj in zakaj kadite, si lahko ogledate za nadomestilo za kajenje. Na primer, lahko kajenje vas sprostite. Če je tako, se učiti in vaditi drug način, da se sprostite, kot globoko dihanje in vaje sproščanja. Če je kajenje vam daje energijo, poskusite stoji in raztezanje ali sprehod, ko začnete čutiti željo po kajenju. Vaja lahko si bolj pozorni.
Morda ste uživali občutek drži cigareto, jo prižgal in pokazal z njim, in prisluškovanje off pepelom. Če želite, da vaše roke zaseden brez cigarete, poskusite pramen kroglice, polirani kamen, ali pisalo.
Preden zaprete, je tudi dobra ideja, da načrt nagrade za lepljenje na vaš cilj. Na primer, lahko greš v kino, da se nagradi za vsak teden, da ne kadijo. Ali pa ste morda dal svoj cigaretni denar v kozarec in ga uporabi za nakup knjige ali CD-jev ali obleke. - Ali pa ga shranite za potovanje
Tudi, ustanovila cheerleading Squad - družino ali prijatelje, ki vam bo dala podporo . Nekdanji kadilci razumeli, kaj ste tekoč skozi in je lahko še posebej spodbudno. Več ljudi vam povem, da so opustili, bolj bo vaš ponos vam upreti zasveti.
Končno, določi datum, da zaprete. Izberite čas, ko ste pričakovali vaše življenje dokaj miren. Na ta način, stres ne bodo nagnili, da kadijo. In če imate odtegnitvene simptome, ki jih ne bo motil s svojim življenjem toliko
Bodi Dezerter
Obstaja veliko načinov, da prenehati:. Hladno purana ali postopoma in pri skupini ali sami. Pogovorite se s svojim zdravstvenih storitev o vaši odločitvi, da zaprete. On ali ona lahko pomaga izbrati najboljši način za vas. Ne pozabite, kaj dela za eno osebo, ne sme delati za drugo. Ali ne bo odvrnilo, če prva metoda poskusite ne. Druga metoda je lahko tista, ki jo potrebujete, da kick navado za dobro.
Če je kajenje zgolj navada za vas, nekaj, kar si lahko ali pa pustite, hladno Turčija lahko dela za vas najbolje. Ampak, če ste zelo odvis
