Ko ste Quit Smoking
Ko boste nehal, naslednji korak je, da ostanejo off. Prve tri mesece ali tako po odnehala sta najtežji čas. Večina ljudi, ki se vrnejo s kajenjem storijo potem. V teh prvih treh mesecih, oni razdelijo fizično zasvojenost, vendar še ni pretresla svoje psihološke odvisnosti od cigaret.
To pogosto traja le eno cigareto, da si dal nazaj na tekočem traku kajenja. Nekaj idej svoj rokav za boj proti skušnjavam. Na primer, načrt, da sprejme kopel, žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, požirek nekaj vode, našli nekaj storiti z rokami, ali stopiti ven za nekaj svežega zraka, ko je potreba po kajenju vas udari.
Če veš se bodo okoli kadilcev, je treba pripraviti. Vadite odgovor za takrat, ko ste ponudili cigareto. Poiskati nekadilci v skupini. Ne opravičujem za ne kaditi.
Če vam pokadil cigareto, potem boste morali obnoviti vašo odločitev, da zaprete. Osredotočite se na učenje iz vašega listku, in ne na sami berating za to. Ugotoviti, zakaj ste spodrsnilo in kako se lahko izognete tako, spet delaš.
Ko vašega telesa metabolizma vrne na normalno, se lahko dajo na malo teže. Povprečje je približno 7 funtov. Če ste zaskrbljeni zaradi pridobivanja teže, se posvetujte s svojim dietetik o spreminjanju vaš obrok in vadbene načrte.
Prav tako je treba, da ostanejo v stiku s svojim zdravstvenih storitev, po tem, ko si nehal. Nadzor vaš diabetes bo verjetno izboljšalo. Če je tako, se lahko vaš ponudnik zdravstvo želite spremeniti vaš odmerek insulina ali diabetološki tabletke urnik. Podobno, če se zdravite za visok krvni tlak ali visoke ravni holesterola v krvi, morda se vam stanje izboljša toliko, da lahko ponudnik zdravstvo želite spremeniti vaše zdravljenje.
Ne pozabite, prenehanje kajenja, je verjetno najbolj pomembna stvar . ki jih lahko naredite za svoje zdravje in za tiste okoli vas
Vir: American Diabetes Association
