oglase članku ogljikovih hidratov in sladkorna bolezen ogljikovih hidratov in sladkorna bolezen
Ogljikovi hidrati zagotavljajo svoje telo z energijo in naj bi se največji del vaše dnevne prehrane.
Up Next
Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate dvig glukoze v krvi hitreje kot tisti z beljakovin ali maščob, vendar so del zdrave prehrane. Pogovorite se s svojim zdravnikom in vaše dietetik o tem, ali boste morali prilagoditi svoje zdravilo ali izboljšate svojo telesno dejavnost, ko jeste več ogljikovih hidratov. Da bi preprečili dvig vaše ravni glukoze v krvi, boste potrebovali tudi odložiti čas med uživanjem živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati. Če jeste hrano, ki ima veliko ogljikovih hidratov, kot so sendvič, počakajte nekaj ur, preden jeste drugo ogljikovih hidratov težka hrana, kot so žito.
Pogovorite se s svojim zdravnikom ali vzgojitelja diabetesa o preverjanju vaš glukoze v krvi po zaužitju ogljikovih hidratov, da vidite, kako vaše telo reagira na njih. Preverite, eno do dve uri po začetku obroka. Vaš glukoze v krvi po obroku ne sme biti višja od 180 mg /dl
Ogljikovi hidrati so na voljo v:.
Predlagan obrokov ogljikovih hidratov Per Dan (na podlagi dnevnih razponih kalorij) Če se vaše najvišje dnevne kalorije = Potem priporočljivo obrokov = 1.200 do 1.600 1.600 do 2.000 2.000 do 2.400 škrobi (testenine, riž, kruh, etc.) 6 8 10 Vegetables 3 4 4 Fruits 2 3 3 Milk in jogurt 2 2 2