Eden od načinov, ki vam pomaga prenehati postopoma je nikotin zamenjava. Ko nosite nikotina obliž ali žvečiti nikotin gumi, nekatere od nikotina vstopi v vašo kri. Obliž in gumi vam umirile od fizične odvisnosti počasi. So topi svoje hrepenenje za cigarete in zmanjšati odtegnitvene simptome.
Ne nosite obliž večno. Namesto tega uporabite vrsto obližev z zmanjšanjem nikotina odmerke. Po nekaj tednih, ste bili odstavljeni popolnoma od nikotina.
Nikotin menjava je še posebej dobro za ljudi, ki so fizično zasvojeni z nikotinom. To so ljudje, ki pokadijo več kot 20 cigaret na dan, ki imajo svojo prvo cigareto v 30 minutah zbujam, in ki so imeli močne odtegnitvene simptome, ko so poskušali pred zaprete. Raziskave kažejo, da je kadilec, ki uporablja obliž dvakrat bolj verjetno, da se uspešno končati kot nekdo, ki ne uporablja obliž.
Obliži niso popolni. So dvigniti raven sladkorja v krvi pri nekaterih ljudeh s sladkorno boleznijo. In ne smeš kaditi med nošenjem obliža.
Če mislite, da bi lažje prenehati s skupino ljudi, razmišljajo o vstopu razred. Vaše podjetje, zdravstveni načrt, ali lokalna bolnišnica lahko sponzor takšnih tečajev. Če ne, lahko organizacije, kot je Krščanska adventistična cerkev, American Lung Association in American Cancer Society teči brezplačne ali nizkocenovne razrede v vašem mestu. (American Heart Association in American Lung Association imajo tudi gradivo za samopomoč.) Preverite svoj telefonski imenik za število lokalnih podružnic v vašem območju, in poglej v Yellow Pages pod Smokers Informacije & Zdravljenje centri. Vprašati, kaj je poudarek na razredu je. Nekateri razredi ciljno že ste pripravljeni, da zaprete, in drugi poskušajo, da vam pomaga ostati off cigaret.
Hipnoza pomaga nekateri ljudje nehali kaditi. To je najbolj koristno za vam pomaga izogniti stvari, ki sprožijo ste kadili. Če ste zainteresirani za hipnozo, izberite Hipnotizer s klinično stopnjo (na primer, zdravnik ali psiholog).
Druga metoda je akupunktura. V akupunktura, so fini igle postavi v različnih delih telesa. Za nekatere ljudi, akupunktura ustavi hrepenenje po kajenju. Če se dogaja, da dela za vas, verjetno bo to v sedmih zdravljenja ali manj.
Vendar pa se boste odločili za odpoved, obstaja več načinov, da pomagajo sami obdržati na njem. Mečejo svoje cigarete, vžigalnike in pepelnike na delovnem mestu in doma, da b
