Sleep

Raziskave so pokazale močno povezavo med kakovostjo spanja in tveganja pri razvoju (ali poslabšanje), sladkorno bolezen. Pomanjkanje globoke in nemoteno spanje zavira sposobnost vašega telesa, da prizna normalne inzulina signale, ki vodi do visoke ravni sladkorja v krvi, povečanje telesne mase, ter razvoj ali poslabšanje sladkorne bolezni tipa 2. (Ena taka študija se pojavi v Zbornik National Academy of Sciences
.)

To je pomembno za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen za vzdrževanje normalnega urnika. Potruditi za ohranitev skladne čase ste spanje in jemati zdravila. Biti dobro spočiti bodo zmanjšali stres in vas zdravi.

Izmensko delo lahko bolj zahtevno, če imate sladkorno boleznijo tipa 1. Delo z vašo sladkorno vzgojitelja ali zdravnik ustrezno prilagoditi vaš insulin, in poskusite ne da spremeniti premike prepogosto, če je to mogoče. Če delate v izmenah in imajo sladkorno bolezen tipa 2, delo z zdravnikom ali s sladkorno vzgojitelja usklajevati svoje obroke in zdravila.

Če imate težave z uspavanjem ali ohranjanje spanja, prebudite prej, kot si želite, vas unrefreshed po spanju . ali trpijo zaradi prekomerne zaspanosti čez dan ali če želite biti pozorni, se morate posvetovati tudi z zdravnikom

Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov za boljši spanec od National Sleep Foundation
:

Vzpostaviti redno, sproščujoče spanjem rutinsko, kot namakanjem v topli kopeli ali jacuzziju in nato branje knjige ali poslušanje pomirjujoča glasba. Sproščujoče, rutinska dejavnost tik pred spanjem potekalo stran od svetli luči pomaga ločen svoj čas mirovanja, od dejavnosti, ki lahko povzročajo razburjenje, stres ali anksioznost, ki lahko da bo bolj težko zaspati, dobili zvok in globok spanec ali ostati zaspal. Izogibajte vzbuja dejavnosti pred spanjem, kot delajo, plačevanje računov, sodelovanje v konkurenčnih iger ali družinsko reševanje problemov. Nekatere študije kažejo, da namakanjem v vroči vodi (kot jacuzziju ali kadjo) pred odhodom

Page [1] [2] [3]