2:. Ne pozabite, da niste na All-you-can-eat bife
Ko je želodec poln in razširiti, da naredi tako, da veliko težje za neustrezen LES ventil deluje pravilno. To je eden izmed glavnih razlogov refluksna pojavlja najpogosteje po obroku. (To je tudi razlog, refluks pogosto pojavi med nosečnostjo.)
Iz tega razloga bi morali GERD trpijo preskočite pojedine-gut bankrot in spremenijo svoje prehranjevalne navade, da funkcija manjših obrokov (tudi če moraš jesti štiri do pet malice na dan, namesto treh kvadratnih pasov-Rahljalniki).
Nosi Ohlapna oblačila, lahko tudi pomaga razbremeniti nekaj pritiska na želodcu. In neumno, kot se sliši, poskusite ne ukrivijo po obroku, saj bo to povečalo pritisk na želodcu in morda prisilila želodčne kisline navzgor v požiralnikom
1:. Bodi pickier Eater
Če želite boljši nadzor GERD, kar potrebujete, da bi dobili boljši nadzor nad vašo dieto. Živila jeste - in ko jih jedo. - Igrajo veliko vlogo v pogostosti in intenzivnosti vašega povezanih GERB zgago
Medtem ko so nekatera živila vplivajo na nekatere GERB trpijo bolj kot druge, obstaja nekaj prehranskih pravila palca, ki lahko ponudijo olajšave.
Ko gre za ocvrte hrane, kot krompirčka ali čebulo, da je najbolje za GERB trpijo (in v večini vsi ostali, res), samo jih pustite pri miru. Peppermint lahko dejansko spodbudile LES, da se sprostite, zato je najbolje, da se mu izogne, če opazite, da jo porabijo je pred napadi zgage. Enako velja za čokolado in gazirane pijače. Vendar pa je treba opozoriti, da je zmanjšanje te postavke iz vaše prehrane, ne sme bistveno izboljša vaše refluks - tako da, če vas ne moti, pojdi naprej in naprej munching (v zmernih količinah, seveda) [vir: Bergeron] High-fat hrana se zdi, da se podaljša količino časa, ki je potreben za želodec na prazno, tako da je prehod na dieti z nizko vsebnostjo maščob, vam lahko pomagajo zajeziti vašo zgago. Ostani proč od citrusov izdelkov, paradižnikovega soka in drugih kislih živil. Končno, pojej najmanjši obrok dneva več ur, preden greš v posteljo, tako da je to popolnoma prebavi do takrat, ko uležejo. Želite več informacij o boju proti refluks Gerd kisline? Preizkusite povezave do HowStuffWorks člankov na naslednji strani.
