Išči članku osteoporoze Vprašanja in odgovori osteoporoza Vprašanja in odgovori
Q: Zakaj je osteoporoza imenuje " tiha bolezen "
A: Osteoporoza je včasih imenujemo " tiho Bolezen " ker se lahko pojavijo postopoma v več letih brez vaše vednosti. Pogosto zelo prvi simptom osteoporoze je zlomljena kost, ki se imenuje tudi zlom, ki se običajno zgodi na kolka, hrbtenice ali zapestja. Osteoporoza stanjša in oslabi kosti, zaradi česar so krhke in bolj lomljive. Ampak dobra novica je, da se osteoporoza mogoče preprečiti in zdraviti. Zgodnje odkrivanje je pomembno; Zato bi morali razpravljati svoje pomisleke s svojim zdravstveni delavec takoj
Q:. Ne morem vzemite multivitaminski za preprečevanje osteoporoze
? A: Ne! Večina multi-vitamini vsebuje le minimalne količine kalcija. Kalcijev karbonat in kalcijev citrat voljo so over-the-counter kot dopolnila, če je vaša prehrana v tem pomembnega minerala nizka. Dekleta starosti od devetih do 18 Potreba 1300 mg /kalcij /dan (kar je enako tri, osem-unča kozarcev mleka plus sledovih virih najdemo drugje v prehrani bo dovolj). Povprečna ženska starosti od 19 do 50 potrebuje 1000 mg /kalcij /dnevno za povprečnega žensko. In ženske 50 let in starejši naj bi dobili 1.200 mg /kalcij /dan. Poleg tega se prepričajte, da vaša prehrana (ali dodatek) predvideva tudi med 400 IU (mednarodnih enot) in 600 ie vitamina D, ki pomaga telesu absorbirati kalcij. Ob priporočeno dnevno količino kalcija in vitamina D, lahko zmanjša tveganje za zlome, ki jih toliko kot polovico, predvsem pri starejših ženskah. Kalcij najdemo v drugih mlečnih izdelkov, poleg mleka. Jogurt in sir vsebuje tudi kalcij. Obogaten pomarančni in drugi sokovi in številne vrste zrna so drugi viri
Q:. Če sem že dosegla starost menopavzi, ni prepozno, da storiti ničesar o osteoporozi
? A: To je nikoli preveč prepozno za spremembe življenjskega sloga in prejemajo ustrezne zdravljenja osteoporoze. Čeprav ne morete obnoviti vse kosti, ki je že izgubljeno, lahko zgradiš nekaj novega kosti in preprečevanje izgube kostne mase s prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D, program nosilno vadbo, in, v nekaterih primerih, zdravila .
Q: Ali ni res, da smo dobili krajši, kot smo starosti
? A: Precejšnje izgube višine in sključena drža niso normalni rezultati starajo in so lahko znaki več zlomov v hrbtenici ali nazaj. Izguba Višina enega do enega in pol palca lahko posledica degenerativnih
[1] 