Brskanje članek Osteoporoza Preprečevanje osteoporoze Preprečevanje Pregled
Skoraj ena tretjina izgube kostne mase se lahko pojavijo pred diagnozo osteoporoze je narejen. Vendar pa lahko v prihodnje preprečevala izgubo kostne mase osteoporoze, povzročene z zgodnjim odkrivanjem. Tudi, ko ste imeli zlom zaradi osteoporoze, je vaše tveganje za zlome v prihodnosti povečala. Pomembno je, da se prepreči prvo razpoko. . Ob preventivne ukrepe in pregledovanje dejavnike tveganja, zdaj pa še posebej pametne pristope za ženske vseh starosti
Tukaj so štiri preproste korake za preprečevanje osteoporoze:
Glej naslednjo stran, če želite izvedeti več o prehranskih strategij za zdravje kosti.
prehranskih strategij za Prevent Osteoporoza
Dodajanje kalcija v vašo prehrano lahko najlažje z zdravjem povezana sprememba, ki jo lahko naredimo. To je pomembna, preveč. Kalcij lahko zmanjša zlomov s osteoporozo povzroča kar za 50 odstotkov. Inštitut za medicino priporoča, da te smernice kalcija, ki temelji na starosti:
so Nacionalne raziskave prehranske pokazale, da mnogi ljudje porabijo manj kot polovico zneska kalcija Priporočljivo je, da zgraditi in ohraniti zdrave kosti. Dobri viri kalcija vključujejo:
[1] 