Discovery znanje
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> zdravje >> bolezni pogoji >> bolečine >>

Kako preprečiti Nazaj Pain

nalnik pravilno nameščen. Prvič, kot si obraz svojo mizo ali delovno postajo, se prepričajte, da vaš monitor in tipkovnico nastavite neposredno pred vaših prsi, tako da ne boste morali obrniti svojo glavo na stran, ali obračati hrbet. Drugič, zagotoviti, da je monitor nastavljen na pravilno višino. Za večino ljudi, to pomeni, da bi morali nastaviti vrh zaslona v višini oči. (Bodite prepričani, da ste nastavili svoj stol in se s pomočjo dobre drže, preden vam bo to odločnost.) Tretjič, če vtipkate veliko od papirnatih dokumentov, dobili imetnika dokumenta, ki pripisuje strani monitorja. Če je večina vaših uporabe računalnika vključuje vnos besedila iz dokumenta, boste morda menijo, dajanje imetniku dokumenta neposredno pred vašimi očmi in nekoliko monitorja na strani.

Če morate opravljati druge naloge, poleg z uporabo računalnika, kot so poročila branje ali rokopisa, je morda težko obdržati svoj monitor in tipkovnico na sprednji strani prsnega koša; vzamejo preveč dragocenega prostora na mizi. Ker to ni praktično, da se premaknete opreme približno vsakič, ko preklopi iz ene naloge na drugo, boste morda želeli razmisliti, kaj se imenuje articulating roko. Ta kos opreme ima svoj računalniški monitor pred vašimi očmi, vendar vam omogoča, da zaniha ven z svojo pot, tako da lahko uporabite prostor mizo neposredno pred vami. Ko ponovno potrebujete računalnik, to je tako enostavno, kot mahati monitor nazaj.

Če uporabljate telefon pogosto, še posebej, če ga uporabljate, medtem ko še naprej delati z računalnikom, boste morda morali razmisliti o uporabi od slušalk. Ta lahek kos opreme spominja par slušalk, z majhno zvočnik za eno uho in pritrditev mikrofona. Slušalke je veliko boljša možnost kot holding sprejemnik med glavo in ramena - položaj skoraj gotovo, da povzroči otrdelost vratu in glavobole. Če ste na tesen proračun, lahko cenejša možnost je uporaba zvočnik telefona, če je vaš urad konfiguracija in razprave dopušča.

Zdaj, ko so nameščeni računalnik in telefon tesno na vašem področju vizija in doseči, ne dobijo preveč udobno. Morda boste še vedno morali uporabiti drugo opremo v vaši pisarni, ki zahteva, da se odmakne od mize. Če morate dobiti datoteko iz predala, na primer, uporaba kolesa in funkcijo vrtljivo na svoj stol soočiti predal, namesto sukanje ali dosežejo, da ga dobijo. Še bolje, vstane in hodi več k njej, ker je vaš nazaj potrebuje gibanje občasno.
Ostani Active

Ali ste že kdaj ujeli sami zavlačevanja nekaterih n