Da bi dobili nazaj v avto, obrniti hrbta z odprtimi vrati in sedi v sedežu, ponovno uporabi moč vaših rok in nog, da se zmanjša Telo v sedež počasi. Si je treba vedno obrnjen off na strani vozila, ne proti sprednjemu delu. Nato je dal svojo desno roko nazaj na volanu ali drugo stabilno delu avtomobila in premikate svoje telo kot celota nazaj proti volanu. Tako kot dobili ven, vaše celotno telo obrača na dnu in noge Zakorakajte v položaju brez obračanjem hrbta. Ponovno nastavite svoj sedež in že ste pripravljeni na roll. To lahko traja nekaj dodatnih sekund, da bi dobili v in iz avta na ta način, ampak na dolgi rok, bo to pomagalo ohraniti hrbtu brez bolečin.
Feed hrbtenici
Tudi s popolnoma prilagodi sedež, pomanjkanje gibanja, ki gre skupaj z avtomobilom vožnjo strada vaše hrbtenice. Na dolgih potovanjih, ven iz vašega avtomobila tako pogosto, kot je mogoče. Ko bo postanek, stand up, položite svoje roke na boke in nežno lok hrbet. To bo sprostite in se raztezajo ozke, utrujene mišice in pomaga, da sklepe namazati. Tako kot vseh odsekih, ne pozabite, da držite položaj za vsaj deset sekund.
Poleg raztezanje hrbta, morate pretegnili noge. Raztezanje noge, neposredno vpliva na vaš hrbet in ga je mogoče enostavno doseči z kratek sprehod ali dajanje eno nogo na odbijač vašega avtomobila in počasi ravnanje koleno, dokler ne začutite rahlo raztezanje mišic, v zadnji del stegen.
Ko ste v službi obstaja kopica drugih potencialnih nevarnosti, ki lahko vrgel svoje nazaj ven usklajenosti. V naslednjem poglavju bomo pokazali, kako nastaviti kabina, da se vrnem prijazen.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Zaščito hrbta na delovnem mestu
Pisarniško delo ponavadi zahteva veliko sedenja, ki lahko povečajo poudarek dajejo na hrbtu. Vendar pa se lahko izboljš
