Ne želite skočiti na neprevidno, seveda - - dviganje uteži v napačno smer, je slabše, kot je ne delaš sploh. Iščejo nasvete in napotke za osebnega trenerja, da vam pokaže, kako pravilno izvajati vaje, ki bo gradil mišice, kar potrebujete, da zaščitite svoje sklepe
2:. Zakon o vaši starosti
Kolikor mi všeč prezreti dejstva, nihče od nas se vsak dan mlajši. Medtem ko morda ne bomo mogli coax enako zmogljiv iz naših teles, kot smo nekoč lahko, prilagajanje pričakovanjem nam lahko pomaga pri našem prizadevanju, da bi dobili najboljše rezultate iz naših teles, kot smo dobili starejši.
Veliko dejavnosti smo se ukvarjajo z leti so najbolje prepustiti naših spominskih bank in ne naših dnevnih načrtovalci. Če otroci ali vnuki so roughhousing ali igranjem dvorišču nogometa, boste morda želeli, da navijanja od strani. Nič ne pokvari zabavo kontaktne športa, kot je gledal nekdo povaljaj na terenu ihte o njihovi komolec (vsaj za osebo na terenu).
Ko poberem nove dejavnosti, pa naj gre za kolesarjenje, bowling ali aerobika, ne skoči z obema nogama. Pomiri se na prvi, in počasi povečujejo zahteve na vašem telesu. Nosite ustrezno varnostno opremo -. Ščitniki za kolena, komolce, čelade ali karkoli drugega, ki je imenovan za
Če imate radi dobili na strehi, da bi očistili žlebove ali obliž puščanje, je morda čas, da razmislite o najemu soseski fant, da vam pomagajo ven. To je lahko težko vedeti, kdaj " obesiti rokavice " na določene dejavnosti, vendar je bolje, da napačno na strani opustili dejavnost prezgodaj, kot pa je, da se vaša prihodnost blaginje v rokah lokalnega ekipe odzivanje v izrednih razmerah
1:. Z glavo
Najboljši način, da zaščitite svoje sklepe, če jih uporabljajo, je, da najprej uporabite svojo glavo. Če ste nenehno sklanjanja za delo v vašem vrtu, lahko ustvariti postavljeno cvet namesto postelji? Namesto da bi pobiral predmeta iz enega konca na mizo, da bi ga dol na drugem koncu, ga lahko namesto potisnite
Še en "? Joint-smart " pristop je, da se umakni, ko se spoji začeti reagira slabo za določeno dejavnost. To je pametneje, da dajo dejavnost na čakanje in počitek svoje telo (ali pa preverite vašo e-pošto), preden se je vrnil, kot je na oblast z dejavnostjo na račun svojega telesa.
N
