Top 10 načinov za zaščito vaše sklepe
Spoji so kraji, v naših telesih, kjer kosti izpolniti. Se vrtijo, drsenje, zavrtite ali bend kot preprost tečaj pustiti vi teči, skakati in narediti piščanca ples. Spoji prihajajo v različnih velikosti, oblik in sort, ampak vse od njih so dovzetni za obrabe, poškodbe in artritis
Skoraj 20 odstotkov ljudi, v ZDA imajo artritis [vir: Harvard Health Publications].. Ali ste na prizadeto manjšini ali srečen večino, je pomembno, da skrbijo za svoje telo in zaščititi svoje sklepe, da bi povečali njihovo uporabo, mobilnost in funkcijo za tako dolgo, kot lahko. Ampak to ni samo o tem, da lahko coax svoje sklepe v akcijo v prihodnjih letih. - Preprečevanje ali omejevanje količine bolečine ali neugodja počutite danes je plus, preveč
Sčasoma, celo normalno, zdrave spoji poslabšalo, vendar lahko zmanjša učinke, ki jih po 10 osnovnih korakov. In če so vaši spoji že bolečine, bodo nasveti v tem članku lajšanje bolečine in bo življenje malo lažje
10:. Delo Right
Mnogi od nas preživijo veliko časa sedel na mizo zajeti v tipkovnice, monitorji in miši (sorte računalnika). Morda imate težave prepričljivo svojega zakonca drugače, ampak tam je veliko več kot samo sedel dogaja.
Za ustvarjanje dobrega delovnega okolja, ne želite, da vaš stol prenizka. Višja kot je, manj boste morali bend priti v in iz nje - kolena in boki bodo hvala. Če stojiš in delo na mizi ali pultu, se prepričajte, da ste ne da bi morali Slutnja več pisati ali tip.
Vzemite si čas, da poskrbi vaše delovno mesto, tako da boste lahko udobno v različnih položajev: tipkanje na tipkovnici, branje zaslona z roko na miško ali pisanje na mizi površini. Poskrbite, da vaš komolci in podlakti so udobno podpira, in da je vaša stegna vzporedno ostalo na tleh (če je bolj udoben, je tudi dobro, da so kolena nekoliko višje od vaših bokov, z oporo za stopala, na primer). Pomembno je, da ne bodo imeli desk-in-stol combo, ki omejuje vašo naravno gibanje - bi morali imeti možnost, da preurediti noge brez zaletavate v notranjih stenah mizo votline. Tvoj zadnji konec je treba potisniti v celoti nazaj v stol
Ali vse to in vaše spoji bo sedel precej za prihodnja leta
9:.. Drža, drža, drža
Čeprav lahko naše telo bend in zasuk v vseh vrst načine, oni so zasnovani za ohranjanje posebno držo, ko ni v načinu delovanja. Tako kot marioneta stoji popolnoma ravno, ko je osrednji gl
[1] 