Prehrana ponujajo koristno priložnost izraziti hvaležnost za življenje -dajanje prehrana. Molili in potem jedo počasi, savouring vsak ugriz. Pripravite vašo mizo brez časopisov in nereda. Uporabite " dober " jedi vsak dan, z barvami in vzorci, ki vam najbolj ustreza. Če jeste sami, praznovanje in uživajte ta posebni čas. Če ste jedilnico s spremljevalcem, da je čas delitve srca čutil in dal-in-take, ne pa priložnost, da dohitijo na borzi in novice dneva. Opazujte občutek miru, ki prihaja iz te prakse.
Cenim, vračal in Gojiti
3. Izkazati hvaležnost. Po mnenju raziskovalcev na HeartMath Institute, think-tank v Koloradu, " iskreno zahvalo, ne samo bežen ali izmišljene gesto, je močan motivator. Preprost dejanje ceniti nekoga za delo so naredili, za njihovo predanost, ali pa preprosto biti, kdo so, dodaja dvig energije, ki plačuje velike dividende. &Quot; V delovnem okolju, " Vedno poskušajo izraziti toliko ali bolj iskreno zahvalo, kot vam kritiko za ljudi, ki jih upravljajo, ".
Isto velja tudi za življenje doma. Bodite prepričani, da se izražajo dovolj zahvalo za vašega partnerja, vaše otroke ali kdorkoli drug, ki deli svoj dom (vključno z vaše živalske prijatelje). Odvetnik Kevin Buck, MS, izpodbija svojim strankam in jih prosi: " Ali delaš dovolj hvaležnost tako, da ko gre nekaj zahtevno up je kopala v pozitivnem okolju? Spoštovanje je kot ob varčevalni račun za deževne dni ".
4. Dajati in sprejemati. Dejanje dajanja vas zahteva, da dajo svoj čas, talente in še posebej svojo skrb za drugega. Kot pravi, Mati Tereza v svoji knjigi, Enostavno poti To lahko vzeli čas iz vašega urnika, da je prijatelj peljal v trgovino ali pisarno zdravnika. To se lahko ustavil na pločniku preprosto, da se pozanima o zdravju vašega višjega bližnjega ali preprosto klepet za nekaj minut. Mentorske programe za mlade zagotavlja učinkovit način, da bi razliko. Henri Nouwena nas opominja, da lahko damo veliko stvari: vpogled, upanje, pogum, nasvete, pomoč, denar, in predvsem, sami. Ko daš od sebe, morda celo razširiti svoje dolgoživosti. Poleg lastnega velikodušnost duha, se naučijo biti odprt za prejemanje. Za veliko ljudi, je bolj težko, da prejme od njih. Po
, " To ni to, koliko si naredil, ampak koliko ljubezni si dal v tem in delitev z drugimi, da je pomembno, ".
