Soočanje spretnosti. Ker CBT je " izobraževalno " pristop k depresiji, kritični element je reševanje problemov. S sodelovanjem s terapevtom, bolniki so sposobni prepoznati ovire in se naučiti tehnike za ravnanje z vzorci depresije, ki se pojavljajo. V bistvu, to so orodja, ki pomagajo bolnik obravnavala njegove ali njene depresije glavo. Torej, namesto da bi razmišljal slabše bo neizogibno zgodilo, je pacient naučil prepoznati ta negativen vzorec in najti bolj pozitivne alternative. Na primer, namesto da bi se izognili vikend kampiranje zaradi možnosti, da bi deževalo, bolniki lahko naučijo, da pridobijo pravilno orodje, ki bo omogočilo, da uživajo veliko na prostem ne glede na to, kaj mati narava prinaša napovedi.
Vedenjska aktivacija. Eden od ključnih " obvladovanju spretnosti, " vedenjske aktivacije je tehnika, zaposlen za pomoč bolnikom premagati izčrpavajoče vztrajnost, da pogosto prihaja z roko v roki z depresijo. Ker so depresivni ljudje imajo pogosto nizko samospoštovanje, so bolj nagnjeni k stop delaš dejavnosti so nekoč uživali. Vedenjska aktivacija je namenjena za spremembo tega trenda z spored te dejavnosti (pogosto z drugimi podobno mislečimi ljudi, ki lahko krepijo pozitivni vidik), pri čemer te dejavnosti prednost, ter ugotavljanje in odstranjevanje ovir za te dejavnosti.
Ker je primarni cilj CBT je omogočiti bolnikom prepoznati in prevzeti nadzor nad njihovimi individualnimi okoliščinami, domača naloga vidik je ključnega pomena pri vzpostavljanju lastništva kot poteze pacientov v smeri okrevanja.
Veliko več o tem.
