Kljub temu pa bo veliko bolj učinkovito, da gredo upočasni in sprejeti otroka ukrepe, kot da pretiravajte. Kolikokrat ste zaračunali polno silo v resolucije ali vaja režim novoletno le izgorelosti, krivda potovanje sebe in se počutim kot neuspeh (ki povzroča krivdo in stres, ki lahko sproži nezaželene vedenje)?
Namesto da bi začeli delati tri ure na dan, šest dni na teden (takrat nehal po enem tednu), začnite z eno uro na dan za dva dni na teden. Nato počasi povečala na tri, štiri ali pet dni na teden, odvisno od tega, kaj je najbolje za vas.
Daj si dovoljenje, da gredo počasi, in vedo, da so neuspešni del procesa (vendar manj verjeten, če vas tempo). Bomo morda morali narediti ravno nasprotno od naših nagone za nekaj časa, in ponaredek ga, dokler ne bomo uspelo, ampak človeški možgani veliko bolj plastične kot prej verjel.
Vedite, da če ste potrpežljivo in vztrajno vadijo svoje novo vedenje in zanemarjajo staro vedenje (uporabi ali izgubi!), bodo vaši možgani ustvarijo svojo lastno "mišični spomin", in sprememba, ki jo iskali, je zdaj samodejno in brez stresa!
Povezani članki
Več Velika Povezave
