Brskanje članek lahko melatonin vam pomaga spati bolje? Lahko melatonin vam pomagajo spati bolje?
Slabe stvari se dogajajo v temi. Kar vprašajte katerega koli otroka, ki ve, da se zdi, pošasti v omaro in pod posteljo, ko ugasnejo luči. Fraza " temna in nevihtna noč " je predpogoj za dobro strašno zgodbo, ker je noč, ko duhovi, serijski morilci in nadnaravna bitja, vsi bi svoje najbolj preganja nastopov. Z vse te slabe stvari dogajajo ponoči, kako lahko zaspal? Zakaj ne bi ostali budni in branimo?
Možno je, da ljudje spijo ponoči, saj so naši predniki, ki so potrebni, da se skriti, Topel kot hrošč v preprogo, ko so nočne plenilci na lovu. Toda čeprav znanstveniki niso povsem prepričani, da je razlog, zakaj smo spal ponoči, ne vedo, da je melatonin ima nekaj opraviti s tem, zakaj smo dobili zaspani kot nebo potemni.
Melatonin je hormon, ki ga proizvaja epifizo v možganih, ki sprejema svoje trpeti ugovarjanja iz hipotalamusa. Človeško oko, ki je povezan z možgani preko končičev, pošlje sporočilo v možgane, ko nebo potemni, kar pomaga hipotalamus slediti dnevnega dogajanja napredovanja. Ko je mrak pade, hipotalamus opozori epifizo, da začne proizvodnjo melatonina. Melatonin proizvodnja nadaljuje skozi noč, vozlanje v zgodnjih jutranjih ur in opuščanjem, ko je jutro. Čeprav znanstveniki niso povsem prepričani, kako hormon nam pomaga spanec, je jasno, da je melatonin sestavni nas držimo na 24-urni-a-dnevnim rokom za dremež, ko je temno in prebuja, ko je svetloba.
slepi ljudje ne dobijo te poteze, saj ne more povedati, ko je luč in ko je temno. Kot rezultat mnogi slepi nimajo vzorec spanja, ki temelji na 24-urni dan; namesto, njihovo telo sprejme prostem teku dnevni ritem, ki se približuje 25-urni dan [vir: Goode]. To pomeni, da bi lahko slepa oseba celo noč, nato pa se počutijo intenzivno potrebo, da spanje na točki, ki se premika ure naprej ali nazaj vsak dan. V raziskavi leta 1999, so raziskovalci ugotovili, da bi jih lahko uporabili melatonina dodatke za urejanje slepa oseba 's cirkadiani uro, tako da je zaspal in se zbudil ob istem času kot v splošni populaciji [vir: Goode].
Torej, če vemo, da je melatonin eden od razlogov, zakaj spimo, ko pade noč, in vemo, da se standardizira urnike spalnih slepe osebe, potem bi melatonin dopolnila pomoč tistim od nas z občasnimi težavami s spanjem ali celo bolj resne spanje motnje?
Launch Video spanja melatonin kot
[1] 