V Združenih državah Amerike, melatonin je na voljo kot over-the-counter, naravne pomoči spanja (v Evropi, ki jo potrebuje recept). Mnogi prisegajo na njegovo učinkovitost, zlasti tistih, ki ga uporabljajo, ko potujejo v različnih časovnih pasovih in delavci v izmenah, ki spijo podnevi. Kopati globlje, in boste našli melatonin omenjen kot pravcato čudežno zdravilo, nekaj, kar bi lahko potencialno zdravljenje glavobolov, glavkom, visok krvni tlak, vnetna črevesna bolezen, HIV /AIDS in raka. Pri nekaterih živalih, je celo preložena znake staranja [vir: Medline Plus; CNRS]. Vse to, in to je naravno? Precej neverjetno, kajne?
Ne tako hitro tam, sleepyhead. Uporaba melatonina dodatkov kot pripomoček za spanje, ne drži do pregledom kliničnih študij. V številnih pregledih, so raziskovalci opozoriti, da če melatonin ne povečujejo količino časa, da oseba preživi spi, to je le nekaj minut, klinično nepomemben znesek [viri: bakalar; Buscemi et al.]. Morda je nekoliko pomagal tistim, ki so zmedeni o tem, ali je noč ali dan, kot so delavci v izmenah ali cone potnike časom, ampak tudi takrat, dokazi, je minimalen.
Možno je, da melatonin opravlja v kliničnih študijah, kako vaš avto opravlja, ko jo popeljal do mehanika - je nenadoma noče, da bi ta strašen hrup, da je bila odločitev za dni. Samo zato, ker je učinkovitost melatonina ni bila dokazana v kliničnih študijah, moramo skrbeti, ob nekaj, kar naše telo naravno? Konec koncev, so najpogostejši neželeni učinki so zelo podobni tistim, ki ste jo imeli, ko ne morete spati nekako; vključujejo glavobol, omotica, slabost in zaspanost. Večina študij, tudi takrat, ko ne more dokazati učinkovitost, poudarjajo, da se zdi, da je varna za večino ljudi kratkoročno uporaba melatonina.
Vendar pa te iste študije vključujejo odpoved, ki je skoraj nič znanega o dolgotrajna uporaba melatonina (hormon so prvič odkrili leta 1958). Neželeni učinki so lahko hujše za nekatere ljudi, ki sega do simptomi so depresija in anksioznost. In dopolnila so še posebej nevarni za nekatere ljudi. V nadaljevanju so odsvetovati melatonin:
