Ameriška akademija Pediatrics (AAP) priporoča, da starši omejiti količino časa otrok in najstniki preživijo igranje video iger, gledanje televizije in uporaba interneta za dve uri ali manj na dan (brez upoštevanja časa preživijo delaš domačo nalogo). AAP tudi svetuje, da otroci, ki gledajo preveč televizije berejo manj, opravlja slabše v šoli, manj telesno dejavni in so bolj verjetno, da bo prekomerno težkih ali debelih, kot otroke in mladostnike, ki omejujejo njihovo porabljenega časa pred televizorjem. Študija, objavljena v izdaji " oktober 2005; The Journal of Pediatrics " ugotovljeno, da so dekleta v starosti 9 in 11 z gledanjem televizije navado več kot dve uri na dan, je bilo 2,6-krat bolj verjetno, da bodo prekomerno telesno težo kot deklet, ki gledajo televizijo manj kot dve uri na dan
8:. Pazite Pijače
Ali otroci pijejo preveč kalorij? Rezanje sladkim pijačam out prehrane vašega otroka (in svoje), lahko pomaga, da se bistveno zmanjša število kalorij vaš otrok porabi vsak dan. Sladkane pijače in sadni napitki ponujajo ničesar razen sladkorja in kalorij. Celo 100 odstotkov sadne sokove, čeprav je boljše kot s sadno aromo, sladkih pijač, saj njihovih vitaminov in hranilnih snovi, vedno zapakirajte v veliko kalorij na obrok. Torej, se prepričajte, da se omeji, koliko vaši otroci pijejo. Ameriška pediatrična akademija priporoča, da otroci v starosti 7 in starejši piti ne več kot 12 unč 100 odstotkov sadnega soka na dan (ena porcija sadja je enako štiri unč 100-odstotni sadni sok).
Voda in mleko so zdrava možnosti pijača obdržati v hladilniku, in izobraževati svoje otroke o tem, kako naj bi se pravilno odločali, ko niso z vami (da ne bo tam, ko Skušnjava šole avtomatu vleče na njih). Starejši otroci in najstniki bodo razumeli idejo " ste kaj pijete, " kar je pomembno, saj je po študiji, objavljeni v reviji " Lancet, " vsak služijo soda poveča tveganje Otroško postanejo debeli, za približno 60 odstotkov
7:. Get Your ZZZS
Raziskovalci na Bloomberg School Johns Hopkins za varovanje zdravja so našli povezavo med debelosti pri otrocih in številom ur otrok spi vsako noč - za manj ur spanja vsako noč povečuje tveganje za prekomerno telesno t
