Poleg tega je študija, predstavljena na pediatrični Akademske društvih sestanku leta 2010 je pokazala, da premalo spanja med tednom in ob koncu tedna povečano tveganje za pridobivanje telesne teže v srednjih šolah starostnih dečkov, medtem ko z manj spanja, ob vikendih negativno vplivala na težo srednjega šolanja deklet. Visoke schoolers imeli tudi pridobivanje teže za spanje trajanja povezavo, vendar ne tako močno kot mlajše najstnike
6:. Jejte zajtrk
Preskakovanje zajtrka dejansko ne pomaga izgubiti težo, in to lahko dejansko bi si pridobili teže ali imajo težave pri ohranjanju svoje teže pod nadzorom. Ni važno, kako planila vi in vaša družina lahko vsako jutro, ali če je vaša družina običajno ni lačen zjutraj, da zajtrk zgrabi-in-go dogodek. Ponujajo hrano, ki potujejo z lahkoto, kot so jogurt in sled premešamo ali arašidovo maslo in žele sendvič na celotnem kruh zrn.
Otroci in najstniki, ki preskočijo zajtrk, ne le na tveganje za razvoj težave s težo, preskoči tudi ta obrok zapusti otroke in mladostnike utrujene razdražljivi čez dan - in lačen. In hungrier so, bolj verjetno otroci so dosegli za visokokalorične hrane (in veliko njih), ki niso zelo dobro za njih
5:. Družinsko kosilo
Ko otrok se prekomerno težkih ali debelih, je družinski problem, in sicer ne rešitev sama po sebi, ki imajo družinske obroke lahko pomaga zmanjšati tveganje za vaše družine za postajajo pretežkih ali debelih. Ko družine jedo skupaj, se nagibajo, da bi jedli zdravo hrano - manj ocvrte hrane in več zelenjave. Dobra novica je, da se veliko družin že vadil to odlagališče. Študija, objavljena v marca 2010 izdaji " Pediatrics " ugotovili, da približno 56 odstotkov ameriških družin večerjo skupaj vsaj šest večerov na teden, in ko družine pojedel večerjo skupaj več kot petkrat tedensko, je bilo zmanjšanje 23 do 25 odstotkov v številu otrok, ki imajo težave teže.
Ne pozabite številko konice devet? To šteje tudi tukaj. Ko družine gledajo televizijo, medtem ko jeste, tudi če ste vsi skupaj sedeli za mizo, hranilno kakovost obroka traja Pakiranje, tako da izkl
