4. sprehodili
To se lahko zdi protislovno, saj hoja postavlja poudarek na noge. Mišice v nogah, so prav tako kot vse druge mišice - ki jih potrebujejo vajo ostati močna. Vam ne morem dvigniti uteži z nogo mišice, tako da je najboljši način, da jih uresničuje, je samo sprehoditi. To ni nujno, da bo dolg sprehod, vendar ob en vsak dan bo obdržati tiste mišice čvrste in imejte kit in vezi prilagodljiv. To lahko prepreči padle loki kasneje v življenju. In vaš pes bo hvala za to.
Če je hoja povzroča boleče noge in stopala, obstaja nekaj dodatnih korakov, ki jih lahko sprejmejo za izboljšanje problem. Arch podporo vložki lahko da vaše noge v pravilnem položaju, da podpre svojo težo med hojo. Veliko trgovin imajo posebne merilne naprave, ki vam bo povedal, katera vrsta podpore je prav za vašo nogo. Če ste bili delaš veliko hodi po pločniku, noge ne bi bilo do udarca. Poskusite hoja na travo, umazanijo ali mehko Tekačev stezi za dodatno oblazinjenje.
Seveda, poskrbite, da boste nositi tiste, ki dihajo, dobro opremljena, čevlje, ko hodiš.
3. umijte Feet vsak dan
Tudi najbolj vestni in čista oseba med nami preskoči pranje svoje noge v tuš in nato vsakih zdaj. To lahko bolečine. To je zelo pomembno za zdravje vaših nog, čeprav.
Vaša stopala preživijo večino vsak dan ujet par čevljev. Vse vlago in znoj zagotavlja plodna tla za bakterije raste, in prostori med prste, so še toliko bolj gostoljubna za bakterije in glivice. Ko ne umijte noge, ste najemnin da stvari nabirajo iz dneva v dan. To pripelje do neprijetnega vonja stopal -. In na koncu do glivičnih okužb in drugih težav s kožo
Ne potrebujete posebnega pranje stopala za čiščenje noge. Samo poskrbite, da jim temeljito miljenje, zlasti med prste. Po vašem tuš, je prav tako pomembno, da se (spet med prsti) posuši noge za preprečevanje ujet vlago iz najemnin vse, da bakterije visi okoli. Foot prah lahko vodijo jim lase več, preveč.
2. navlažijo
Vlažilna noge se zdi v nasprotju vse, kar sem ti povedal, kako ohraniti vaše noge suhe. Zakaj bi dodali dodatno vlago? Obraba ki jo je utrpela noge vsak dan lahko povzroči področjih suhe, razpokane ali luskasta koža. Če živite v toplo, sončno podnebje in nositi sandale pogosto, lahko ta problem bistveno slabši.
Zdravilo je preprost. Vtrite losjon, ki vsebuje kakavovo maslo (naravno blažilo) v kožo vaših nog vsak dan. To lahko storite zjutraj, čeprav je priporočljivo presko
