ajo za vas
Če želite v 8 unč morske hrane na teden, uporabite kot vodniki: a. izsušena lahko modroplavutega je približno 3 4 unč, lososa zrezek giblje od 4 do 6 unč in 1 mala postrvi je približno 3 unč. [vir: ChooseMyPlate.gov]
Need zamisli o tem, kako dodati več morskih sadežev za vašo dieto? Poskusite te mouthwatering zamenjav:
Swap mletim mesom ali purana za lososa burger, dodamo kozice, da mešamo-krompirček, da žaru ribe tacos ali dodajte školjke za polnozrnate testenine
Naj solate bolj zanimivo z pokrovače na žaru, škampi, ali pajka v mestu zrezek ali piščanca.
Uporabite konzervirane tune ali lososa za sendviče namesto delikatesni mesa, ki so pogosto višje natrija.
Eksperimentirajte z novimi rib, kot so na žaru atlantskega ali pacifiškega skuše, sleda, ali pečici pečen-Pollock. [vir: ChooseMyPlate.gov]
Page
[1] [2]
