Quick Nasveti:? Bo jedo ribe izboljšati moja koža
Vi že veste, da je uživanje rib koristno za vaše zdravje v mnogih pogledih. Dobili vsaj dva obroka rib na teden, približno 8 unč, lahko prepreči bolezni srca in diabetes, po prehranskih smernicah za Američane 2010. [vir: Health.gov] Torej, če je to početje vaše telo dobro, bo to izboljšalo vaš pogled na zunaj kot tudi
" Da, jedo ribe, ki vsebujejo omega-3-mastna riba všeč? slanik, skuša, losos, sardele in tuna so najboljši viri, lahko pomaga vašo kožo, " pravi dr Sonia Badreshia-Bansal, UCSF klinični inštruktor.
Obstajajo tri vrste maščobnih kislin, alfa-linolensko kislino (ALA), dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikosapentanojske kisline (EPA). Ribje olje vsebuje samo DHA, ki je odgovoren za rast in delovanje možganov in EPA, ki je mislil, da ščitijo kožo in boj gube.
Kako ogromno odmerki EPA lahko preprečite poškodbe od sonca, glede na študijo v listu lipidnega Research 2005 Za tiste, ki imajo bolezni kože, omega-3 maščobne kisline lahko tudi pomagajo. Študije so pokazale, da bolniki s sončnimi občutljivosti doživeli manj občutljivo kožo po jemanju ribje olje dopolnila (čeprav to ni nadomestek za zaščito pred soncem!). Bolniki z luskavico lahko izkoristijo tudi prednosti dieti rib prijazen: Majhen študija je pokazala, da ljudje, ki so se EPA poleg psoriaze zdravil je pokazala večje izboljšave, kot tistih, zdravljenih samo z zdravili Ampak to še ni vse za ribe kot. omega-3. Seafood je prav tako bogata s selenom, mineral, ki ščiti pred prostimi radikali in lahko prepreči vse od visokega holesterola na težave s ščitnico. [vir: Medline Plus] Čeprav so nekatere študije namignil, da lahko selen dopolnila preprečuje raka, vključno kožnega raka, dokazi, še ni dokončen. [vir: Pub Med] Pogovorite se s svojim zdravnikom, da bi ugotovili, koliko selen priporoč
. Študija je pokazala, da je izpostavljenost UV žarkov izpustov določenih encimov, ki poškodujejo kolagen, vezivnega tkiva, ki vodijo našo kožo voljno, ki vodijo k linij in povešanje kože. EPA blokiran izpustitev teh encimov, upočasnjuje proces staranja kože. In ker EPA je tako antioksidant in protivnetno sredstvo, da ima dodano bonus preprečevanju škode sonce in pomaga popraviti kožo, ko se pojavi. [vir: list lipidnega Research] Jejte okusno ribjo večerjo, preprečuje gube in popravilo kožo? Sliši se kot win-win situacijo!
[1] 