Vsakič, ko jeste sadje in zelenjavo, vas jemljete antioksidantov. Enako velja, če izberete celih zrn kruha nad belega kruha, ki s prefinjenim moko. Vitamin C, likopen in beta karoten so vsi antioksidanti, in vsi so na voljo v živilih, ki so na voljo v vaši trgovini. Paradižnik, granatna jabolka, zelena listnata zelenjava, jagode, grozdje in agrumi nekaj odličnih virov. Polnozrnate žitarice in oreščki so tudi dober vir antioksidantov, zlasti selena in vitamina E. [Vir: National Cancer Institute]
Seveda, ko misliš, da " anti-aging, " ti verjetno misliš, da imajo zdravo, mlado videza kože. Preberite o izvedeti, kaj vitamini posebej koristilo kožo, in nekaj skupnih živila, ki vsebujejo te pomembne kemikalije.
Vitamini in Aging
Ker je vaša koža vidno opozorilo procesa staranja, vitamini, ki vam lahko pomagajo dosegli mladosten videz kože je pomembna za vsako shemo proti staranju. Kaj sledi, je ocena vitaminov, ki so še posebej pomembne za zdravo kožo.
Vitamin C lahko izboljša vašo kožo tako, da jo ščiti pred sončnimi UV žarki. Prav tako pomaga koži obnoviti pred poškodbami sonca ali drugih vrst draženja [vir: Davis]. In vitamin C najdemo v veliko sadja in zelenjave, tako da je enostavno, da bi dobili ustrezen služi vsak dan.
Še en anti-aging Elektrarna je vitamin E. To je lahko eden od najpomembnejših antioksidantov vseh , saj poleg izdelavo prosti radikali neaktivni, lahko dejansko zaščito celic pred poškodbami. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko zmanjša razvoj celic, ki povzročajo raka, kot tudi zmanjšuje gube in linije v koži. Vitamin E je najdemo v celih zrn, oves, mlečnih izdelkov in oreščkov [vir: Warner].
Medtem ko sta E in C, dokazano učinkovit pri odpravljanju posledic staranja, obstajajo tudi druge vitamine, ki lahko pomagajo, preveč. Boste našli retinol, derivata vitamina A, v mnogih anti-aging kreme za obraz. Raziskave so pokazale, da je nagubana koža, zdravljenih z temelji na retinol lotion kaže izrazito izboljšanje teksturo in videz [vir: WebMD]. Pomanjkljivosti v vitamin A včasih povzroči težave s kožo, kot so suha, luskavost kože, a to antioksidant je zelo enostavno priti prek sadja in zelenjave.
Strokovnjaki tudi pravijo, da je, še posebej, biotin, so B kompleks vitamini bistvenega pomena za zdravo kožo in nizke ravni ti lahko povzroči suho in razdraženo kožo. Poglej za biotina v banane, ja
