Ki dopolnjuje izboljšanje zdravja kože?
Ko ste na poti, zdrava hrana je ponavadi prva stvar, ki bi se žrtvovali. Ali ne boste dobili prave vitamine in hranilne snovi, je verjetno manj dejavnik kot to, ali ne, je obrok dovolj hitro, da boš jedel in še vedno dobil nekje na čas. Zaradi te zgrabi-in-go, hitro hrano načina življenja, mnogi ljudje odločijo, da sprejmejo vitaminske in mineralne dodatke, da se zagotovi ste dobili hranila, ki jih potrebujejo. Za tiste, ki pa tega ne stori, lahko svoj davek na splošno zdravje svojih teles. - Vključno z njihovo kožo
Različni vitamini in minerali, ki so lahko še posebej dobro za vašo kožo, pomaga, da ga pomladiti in povrniti zdrav sijaj. Nekatera hranila služi tudi kot antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati učinke prostih radikalov na vaših celic. Prosti radikali začeli oksidacijskega procesa v telesu, ki poškoduje vaše celice in njihove funkcije [vir: American Association dietetične]. Čeprav obstajajo številne koristne dodatke tam, tisti, ki so tukaj naštete so še posebej koristno za zdravje kože.
Vitamin A, ki se nahaja v žita, jajca, jetra in mleko, je bistvenega pomena pri ohranjanju zdrave kože in jo pomaga sama popraviti. Pravica količina vitamina A lahko zmanjša videz finih linij in gub, in to lahko pomaga v boju proti aknam in suho kožo. Diete večina ljudi zagotoviti ustrezno oskrbo z vitaminom A. Vendar, če imate določene prehranskih omejitev, boste morda potrebovali dodatek. Preden začnete jemati dodatek, čeprav, imejte v mislih, da je priporočeni dnevni znesek (kombiniranje hrane in dodatek virov) 700 mikrogramov pri odraslih ženskah in 900 mikrogramov pri odraslih moških [vir: VitaDocs]. Dnevnice za otroke so nižje - od 300 do 600 mikrogramov na dan, odvisno od starosti
Ker je sposoben pomagati koža popravila tkivo sama, lahko vitamin C pomaga zmanjšati učinke poškodbami sonca.. Vitamin C najdemo v številnih živilih, vključno s citrusi, jagode, paradižnik, brokoli in sladki krompir, lahko pa traja tudi vitamin C kot dodatek. Glede na vašo starost in spol, je priporočeni prehranski dodatek (RDA) je kjerkoli od 40 do 90 miligramov na dan [vir: VitaDocs]. V aktualni obliki, lahko vitamin C pomaga tudi povečati proizvodnjo kolagena, ki lahko povrne nekaj moči vaše kože [vir: Bouchez].
Vitamin E pomaga v boju proti učinke poškodbami sonca preveč, in tako pomaga ohraniti kožo gladka, boj drobne linije in gube. Zato je vita
[1] 