Preberite o izvedeti, kakšno hrano lahko jeste, da dobite dnevnico cinka.
Cink Živila
Ne, ki imajo dovolj cinka v vaši prehrani ima lahko neprijetne posledice za vašo kožo, kot tudi za vaše splošno zdravje. Rane lahko ozdravi bolj počasi, in morda boste bolj verjetno, da razvijejo poškodbe kože in akne. Drugi možni rezultati pomanjkanja cinka vključujejo izpadanje las, hujšanje, letargija, težave z očmi in kožne izpuščaje. [Viri: MedlinePlus, Poirot]
Če se potencialni rezultati pomanjkanjem cinka ne boste prepričali, da poskrbite, da boste ste dobili dovolj cinka v vaši prehrani, potem boste morda želeli razmisliti o potencialnih koristi. - hitrejše celjenje ran, kot tudi lajšanje aken, glivičnih okužb in drugih draženje kože
Ali želite, da bi se izognili negativnim posledicam, ali poskušajo pridobiti zdravstvene prednosti, lahko naslednja živila pomagajo zagotoviti, da dobite ustrezno količino cinka:
[viri: Ameriške akademije družinskih zdravnikov, MedlinePlus in TeensHealth]
Najboljši način, da bi dobili ustrezen cinka je jesti uravnoteženo in raznoliko prehrano . Vendar ne pretiravajte - ob preveč cinka lahko povzroči neprijetne stranske učinke, tudi v želodcu, bruhanje in drisko [vir: MedlinePlus]. Prav tako je pomembno omeniti, da sadje in zelenjavo niso dober vir cinka, ker človeško telo ne more uporabiti cink najdemo v rastlinskih beljakovin na enak način kot cinka, ugotovljene v živalskih proteinov. Vendar, sadje in zelenjava dobavo druge hranljive snovi, ki koristijo svojo kožo in splošno zdravje, tako da jih bo na meniju [vir: MedlinePlus].
Na splošno, cink predstavlja pomembno hranilo, ki zagotavlja posebno vrednost, da vaše telo in vaša koža. Uravnoteženo prehrano, ki vsebuje cink-bogate hrane,
