Kateri so najboljši vitamini za zdravje kože?
Morda imate dnevne rutine za nego kože, ki je sestavljen iz obraza čistilna sredstva, losjoni, kreme in ličila, ki pomaga vaša koža videti svoje najboljše. Toda medtem ko se lahko osredotočite na tisto, kar lahko storite za vašo kožo na zunanji strani, morda ne zavedaš, kaj lahko storite, od znotraj. Pravilna prehrana in prehrana lahko delajo čudeže za izgled vaše kože, še posebej, ko gre za vitamine.
Vitamini neguje svoje telo in ga ustrezno pomagati funkcijo. Lahko dobite vitamine preko zdrave in uravnotežene prehrane, lahko pa tudi dopolniti svojo prehrano z vitamini, če ne mislite, da ste dobili dovolj določene hranilne snovi. Ko gre za vašo kožo, več vitaminov igrajo pomembno vlogo, vključno z vitamini A, B kompleks, C, E in K [vir: Bouchez]. Večina teh vitaminov lahko najdemo v zdravi prehrani ali v obliki dodatka
Vitamin A je potreben za vzdrževanje kože in popravilo. - Zdrava znesek bo pokazal zmanjšanje finih linij in gub, in to vam bo pomagal preprečiti akne in suho kožo. Večina ljudje dobijo dovolj vitamina A od njihove prehrane in dopolnila niso potrebna - lahko vitamin A najdemo v jajcih, mleku, jetrih in utrjenih žit [vir: VitaDocs]
Biotin, vrsta vitamina B. , je hranilo, ki tvori osnovo za kožo, nohte in lase celic in pomanjkanje biotin lahko povzroči dermatitis in srbeča koža. Vaše telo oskrbuje veliko vitamina B sama, vendar pa je mogoče najti tudi v bananah, jajc, ovsena kaša in riž [vir: Bouchez].
Vitamin C pomaga zmanjšati učinke poškodbami sonca na kožo in pomaga popravilo tkiva sam. Vitamin C najdemo v citrusih in veliko zelenjave, vendar pa si lahko tudi dodatno dopolnilo, da bi vaše splošno zdravje - vitamin C, ki je mislil, da se okrepi imunski sistem [vir: VitaDocs]
Vitamin E pomaga. boj učinke poškodbami sonca na kožo, poleg tega pa pomaga ohraniti kožo gladko in preprečuje gubice in gube [vir: Bouchez]. To je razlog, zakaj boste našli vitamin E v mnogih anti-aging losjoni, lahko pa ga tudi najdemo v živilih, kot so oreščki, jajca in zelene zelenjave [vir: VitaDocs].
Končno, vitamin K ni koristno interno kot vitamini zgoraj, ko pa najdemo v kremah, je lahko v pomoč pri zmanjševanju pod-oko kroge in modrica [vir: Bouchez].
Če želite izvedeti več o vsakem od teh vitaminov-hranljiva kože in kako jih lahko vključi v vaši prehrani, preverite povezave na naslednji strani
[1] 