Quick Nasveti: 5 zelenjava, ki pomagajo vaše kože
Morda ste se pritoževali, če tvoja mama poskušala narediti jeste grah kot otrok, vendar je imela le svoje najboljše interese v mislih - zelenjavo so dobre za vas. Oni so polna vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki vas ohranjajo zdrave.
Uživanje prave lahko celo pomaga vašo kožo. To so sestavine za iskanje.
Nekateri zelenjava vsebujeta antioksidante, ki so spojine, ki bi lahko pomagali, da bi nevtraliziral učinke prostih radikalov, poškodovali kože znotraj vašega telesa.
Nekatere študije so pokazale, da vitamini C in E, poleg tega da je poln antioksidantov, lahko pomaga preprečiti nekaj poškodb DNA iz sončnih ultravijoličnih žarkov [vir: VitaDocs]. Vitamin C je potreben za proizvodnjo kolagena, snov, ki daje koži elastičnost.
Beta-karoten, oblika vitamina A se imenuje karotenoid, lahko pomaga pri vlaži in z zdravilno tkivo kože. (Zanimivost:. Prehranjevalne veliko karotenoidov, lahko spremenite barvo kože Ampak ne fret o rahlo rumenkasto zasedbi - na majhni študiji pri belcih, tisti z yellower ten kože iz karotenoidov, so bile ocenjene privlačnejšega [vir: Shute ]) Niacin in folat - vrste vitaminov B - pomoč pri regeneraciji kožnih celic in popravila poškodbe celic [viri:. VitaDocs; Tannis].
Torej, kateri veggies najbolj pomaga vašo kožo? Obstaja dejansko kar nekaj, tako da tudi če niste velik ljubitelj odseku proizvodnjo, bi morali biti sposobni najti nekaj, da izpolnjuje svoje brbončice.
- Špinača. Ta listnato zeleno kaže, da je eden izmed najboljših zelenjave, zaradi katerih otroci pravijo, " Ew, " upam pa, da so vaše brbončice razvila od vrtca. Poleg izgradnjo kostne vitamina K, špinača je zagozda poln vitaminov C in E ter beta-karotena in folne kisline.
- papriko. Če potrebujete barve v vaši kuhinji, paprika, so, če je na. Oni ne samo pridi v rdeči, zeleni, oranžni in rumeni barvi - lahko celo našli nekaj tiste črne. In ste morda podcenjen papriko. Imajo več kot 30 karotenoidi in vsebuje več vitamina C na skodelico kot oranžno [vir: WHFoods].
- Asparagus. Beluši ne več kot bo vaše pee vonj smešno. Ta član lilij je dobro za vašo prebavo in znan po svojih antioksidativnih lastnosti. Kaj je v njem? Vitamini A, C in E, ter nekatere beta karoten in likopen, še en pomemben karotenoid.
- brstični ohrovt. Lahko dobite skoraj 125 odstotkov vaše dnevne
[1] 