Brskanje članek Kako najti pravo Dance Workout Rutinska Kako najti pravo Dance Uvježbavanje rutinsko
Po podatkih Ameriškega Sveta o uveljavljanju približno ena tretjina ameriških odraslih ne dobijo minimalno količino vadbe priporočeno - to je 2 1/2 ure telesne dejavnosti vsak teden [Vir: American Sveta o uveljavljanju]. Ne glede na tvoj izgovor - nimate časa, to ni zabavno, da ste preveč neusklajena - to je čas, da svoje razloge razveljavi in da čas za ... ples. Ples?
Dance je odlična oblika vadbe. To je primerna za vse starosti in vseh ravni telesne pripravljenosti. To je kardio vadba z visoko energijsko vrednostjo, ki izvaja celotno telo, zato je dobra za kurjenje kalorij in vam pomaga izgubiti težo
Poglejmo nekaj številk: a. 150-funt oseba, ki sodeluje pri baletu 30 minut bo gorijo približno 215 kalorij. Trideset minut hitrejši, intenzivne plesa kot so salsa ali latinskoameriških plesih bodo spali približno 200 kalorij. In počasnejši ples, kot valčka, bodo spali okoli 100 kalorij v 30 minutah [Vir: Dancescape].
Dance je tudi dobra teže ležaj vadba, saj vam pride na noge in se gibljejo. Nosilnih vaja pomaga povečati gibljivost, mišično maso in kostno gostoto, ki bo pomagala, da se zmanjša tveganje za zlome kosti in razvoja tankih kosti in osteoporozo, kot ste starosti. Prav tako zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa 2 in druge kronične bolezni.
In če to ni dovolj, pa tudi pomaga povišati svoje razpoloženje, zmanjša stres, povečati svojo samozavest in lahko prispeva k ubranijo pred demenco.
Glede na to, kakšne vrste rezultatov, ki jih iščete, obstaja verjetnost, ples vaja rutina je, da vam ustreza, od baleta, navdih za trebuh-ples, ki temelji. V bistvu, če niste nori ideji vpisom v ustrezen razred baleta, na primer, poglej za možnosti, povezane z baletnih kot baletni barre ali balet boot camp, ki sta jo za tonika vaše orožje, želodec, rit in stegna poleg vas postavlja skozi intenzivno kardio vadbo.
Podobno treninge da sposoditi od trebušnega plesa zelo ciljno osrednje mišice, zaradi česar je tesen abs z vadbo potez veliko bolj seksi kot trebušne trebušnjakov. Oglejmo si nekatere od priljubljenih vrst plesno-fitnes rutino na voljo, in videli, kako se primerjati z drugimi oblikami aerobne vadbe. Najprej gor, ene najstarejših oblik plesa-fitness:. Jazzercise
Vrste Dance Workout rutino
Aerobne vaje s
[1] 