Katere so najboljše golf vaje za upokojence?
Golf je odličen način za seniors imeti zabavo in dobili fit istočasno, še posebej, če se to ne bo sposoben preskočiti voziček za golf in namesto prehodi progo. Hoja je eden od najboljših majhnim vplivom kardiovaskularne vaje za upokojence. To je enostavno na sklepih, kuri kalorije, in gradi mišično in kostno gostoto. Če ste novi na hojo za fitnes, ne skrbi najprej o tem, kako daleč in kako dolgo hodiš. Začnite s tem, kar lahko, in vaš način dela do 30 do 60 minut hoje, trikrat ali štirikrat na teden, z dodatkom nekaj minut, da se vaše sprehode vsakič, ko glavo ven.
Tudi če vam ' niste mogli storiti veliko hoja, golf je koristno dejavnost za starejše množice. Swing pomaga z bilanco, moč in fleksibilnost, in to je samo navaden zabavno, da bi dobili zunaj s prijatelji in zadeti nekaj golf žogice.
Training vaje lahko ne samo izboljšati svojo igro golfa, ampak tudi pomaga preprečiti poškodbe. Skupna problematična področja za starejše v golfu so gležnji, boki in ramena, in lahko naredite nekaj vaj, da bi pomagali izboljšati svojo moč in fleksibilnost na teh področjih. Prav tako boste želeli delati na tonika in raztezanje mišic, ki trdo delajo med igro golfa, kot so vaše noge in nazaj.
Vadba mišice, ki jih uporabljate v vašem golf igri lahko koristno pri katerikoli starosti, in upokojenci niso nobena izjema. Čeprav obstaja veliko starejših ljudi, ki so v odlični formi, na splošno, vzdržljivosti, moči, ravnotežja in fleksibilnosti ponavadi zmanjša, ko se staramo, zato golf vaje, ki se osredotočajo na izboljšanje teh vprašanj so še posebej koristno za starejše igralce golfa.
Na naslednji strani, bomo pogled na nekatere od najboljših golf vaje za gradnjo in vzdrževanje moči.
moč in raztegovanje Golf vaje
Ko ste izgradnjo trening za moč in raztezanje rutino izboljšati vaše golf igra, je pomembno, da hit najpogostejše kriznih žariščih za starejše. Boste želeli, da se osredotoči na gležnjev, kolkov in ramena, kot tudi noge in hrbet. Tukaj je nekaj veliko vaje:
[1] 