5 Razlogi za Baby boom Get-Teža nosijo Vaja
Ko smo zadeli Mark pol stoletja, spremembe življenjskih in stori naša telesa. Naš fitness neizogibno začne zbledi. Kruto realnost staranja prebivalstva je, da naš metabolizem upočasni, in smo izgubili ne le srca in vitalnost, pa tudi mišične mase in kostne gostote V resnici je mišična moč izgubi v višini približno 15 odstotkov na leto, po starosti 50 let, in 30 odstotkov na Leto dni po starosti 70 [vir: Nied]. Odvisno od našega načina življenja in ravnmi aktivnosti, smo tudi tveganje za litanije bolezni, izgube vprašanj bilanc in duševnega zdravja, kot tudi poslabšanje vida in sluha.
Za splošno zdravje, obstaja nekaj boljšega alternative kot fitnes režimom, ki vključuje nosilnih vaje. Izraz quot; teže ležaj " preprosto nanaša na podporo telesno težo proti sili težnosti. Tako lahko nosilnih vaje vključujejo, zagotovo pa niso omejeni na, tek, tek, hojo, hojo po stopnicah, pohodništvo, ples, aerobika, tai chi, joga, eliptični usposabljanje in plyometric Gimnastika (kot squats in lunges).
nosilnih vaja, storiti večkrat na teden, ponuja pravi verižno reakcijo zdravstvene prednosti, če te vaje so storili s pravilno tehniko in v zmernih količinah. Te prednosti so:
Skratka, lahko te vaje dodati kakovosti in količine vaših let. Kot vsak režim vadbe, se posvetujte z zdravnikom, preden začnete, še posebej, če ste bili nekoliko sedeči, prekomerno telesno težo ali pa so bili prej nagnjeni k poškodbam. Get popolno oceno fitnes, vključno z merjenjem kostne gostote. Tudi ogreje pred vsako sejo in ohladi pozneje. Te vaje so nedvomno koristni, vendar ne želite, da bi tvegal izgubo prožnosti. Vzemite si čas, da se počasi raztezajo pred in po rutino
Začnimo z razvojem močno telo
5:.. Izboljšana Muscle Tone
Zelo dejanje postaja močnejši vključuje poudaril tudi mi mišice. To je v času okrevan
[1] 