Brskanje članek mora človek sprejeti hladen tuš po treningu? Mora človek vzeti hladen tuš po treningu?
Morda delate vsak dan. Ali pa ste samo uveljavljajo nekajkrat na teden, kljub svojim dobrim namenom. Nismo tukaj, da govoriti o tem, kako pogosto vas moralo biti uveljavljanje - mimogrede, to je 2,5 ure zmerne aktivnosti vsak teden. Mi smo tukaj, da govorimo o eni stvari, ki jih verjetno imate skupnega s skoraj vsak drugi športnik. Karkoli fitnes nivo ste se trenutno znašli v, ena stvar je gotovo: Verjetno bodo hoteli tuš po tem treningu
Ko delate ven, vaše srce povečuje koliko kisikom bogato kri IT. črpalke za vaše mišice. Naredite toplo-up vaje, da se vaše telo pripravljeno za fiziološki stres vadbo lahko povzroči, in jo je treba vedno čas po treningu za ohlajanje. Podobno, kako omiliti svoje telo v vadbo z ogreje, lahko samo pet do 10 minut nizko intenzivne vadbe pomaga zmanjšati ta vrtoglavi občutek in pomagajo vaše mišice hitreje opomore. Ko se nenadoma ustavi svojo dejavnost, krvne bazene v mišicah, namesto da teče nazaj k srcu. To je točka ohlaja.
In po vašem ohlajanjem? Večina od nas skok v tuš za lajšanje bolečine v mišicah in bolečine, in nihče ne trdijo, da bo lepo, pare, topel tuš meni super na utrujene mišice. Da post-workout tuš pomaga tudi za pranje znoj in bakterije off vaše kože. Hladen tuš pa je druga zgodba, z drugačnim izidom
Oglejmo si, kaj lahko hladno storiti
zagon video ste na dieti.. Začetnik Workout Post -workout: ohladi s hladno prho
A vročo prho spodbuja pretok krvi proti svoji koži, pomirja mišice. Vi se sprostite. Se počutite dobro. Hladen tuš pa nasprotno. V odgovor na hladne temperature, bo vaše telo po svojih najboljših močeh, da zaščitite svoje notranje organe, spodbuja pretok krvi od zunanjih okončin in kože. Zakaj je to dobro?
Ko vadite, vaš poveča srčni utrip, naj podprejo potrebe vašega telesa. Mlečna kislina kopiči v mišicah, ko bodo prikrajšani za kisik, normalen pojav, kadar je vaša vadba intenzivna in vaše telo seske v svojih energetskih rezerv (glukoze) izpolnjevati intenzivno potrebo energije. Ko ljudje govorijo o " občutek opekline, " to je mlečna kislina, ki je v ozadju te ugriz.
Hladne temperature takoj po vašo pomočjo ohlajanja bi vaš srčni utrip dol in boljšo cirkulacijo, kar pomaga zmanjšati vaš čas okrevanja. Povečana raven krvi vaša srca črpa ustreza potrebam vašega t
[1] 