> Hipnoterapija meni, da ljudje s tesnobo lahko naučijo sprostitev napetosti in učinkovito odzivanje na stresne situacije, če so njihovi umi pripravljeni, da to storijo. V hipnotičnem transu, je podzavest daje nežen, pozitivne predloge, ki so izbrani v skladu s tem, kar situacije in okoliščine, ki sprožijo anksioznost napad
lahko Primeri teh predlogov vključujejo:.
". Počutim se bolje o sebi vsak dan, in drugi ljudje opazijo "
" Srečanje z mojim šefom ni slaba stvar; komunikacija naredi moje delo bolj prijetno in splošno lažje narediti ".
Tretmaji se lahko vodijo hipnotizer ali oseba, ki opravi z anksiozno (imenovano samohipnoze) .
Tukaj je vzorec self-Hipnoza zasedanje za nekoga doživljajo napadi tesnobe pred nastopom v javnosti:
Sedite v udoben položaj
Zaprite oči in dihati počasi in globoko, s poudarkom na vsakem vdiha in izdiha.
Predstavljajte si, da se vkrcate v dvigalo na vrhu nebotičnika.
Vrata zapre, in si počasi potuje navzdol.
Poišči na digitalni znak, ki prikazuje vsakem nadstropju številko, kot greš dol.
Osredotočite se na vsako številko, kot je prikazana na zaslonu. Kot številke štetje nazaj, boste v globlje in globlje stanje sprostitve.
Predstavljajte izhodu dvigalo in vstopajo udobno sobo, okrašena samo na način, ki bi jo okrasite. Sprehodite se po sobi, toliko, kot si želite.
Ko ste pripravljeni, najti vabi stol in sedite.
V vaš glava, ponovite do sebe: " sem videti dobro in se počutijo samozavestni, kot sem stati na stopničkah. Pripravljen sem govoriti o nečem, kar je zelo dobro poznam in uživajte govoriš. Jaz govorim z ljudmi, ki me občudujejo in so resnično zanima, kaj imam za povedati ".
Ko se počutite udobno zapustili svojo hipnotično stanje, računajo od deset do ena, kar pomeni, k sebi, da boste pojavljati sproščeni in samozavestni
Drugi Tesnobnost terapija
Aromaterapija za anksioznost. - Eterična olja od benzoin, lahko sivke in majaron koristno.
Biofeedback Usposabljanje za tesnobo - Številne vrste biofeedback, vključno elektrodermalnim dejavnosti in prstov impulz, lahko poučujejo osebo za preprečevanje napadi tesnobe in panike. Usposabljanje je običajno povezana z sprostitvenimi tehnikami.
Nadgradnja za tesnobo - masaža, plesna terapijaPage
[1] [2] [3] [4] 
