Ribje olje: Kaj morate vedeti
Nekaj je ribica o ameriški prehrani. Oziroma, kaj ni dovolj ribica. Po mnenju mnogih strokovnjakov za zdravje, ki je ključni dejavnik povezovanju takšnih skupnih zdravstvenih pogojev, kot so bolezni srca, visok krvni pritisk, debelost in diabetes je prehransko neravnovesje povezano z maščobo. To ni samo, da zaužijemo preveč maščob, ampak napačne vrste. Natančneje, moramo povečati našo vnos koristnih esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega-3 maščob. Najpomembnejša od teh hranil so eikozapentaenojske kisline (EPA) in dokosaheksanoična kislina (DHA). Te maščobne kisline so " nujno " saj jih telo potrebuje in ne more jih sama. Brez dvoma, najboljši načini, da se teh hranil so jedli mastne ribe, kot so losos in sardele, ali sprejeti ribjega olja kot dodatek.
esencialne maščobne kisline vključujejo kategorije omega-3 in omega- 6, ki sta ločeni med seboj s strukturo svojih molekulskih vezi. Oba sta potrebna, vendar je njihov delež je zelo pomembno. Omega-6 maščobe najdemo v veliko širši spekter prehranskih virov, vključno z večino rastlinska olja, jajca in žitnih zrn. Za optimalno zdravje, naj bi bilo razmerje med omega-6, omega-3 v prehrani lastnega biti nekje med celo in 4: 1. V tipični ameriški prehrane, pa je delež je tako visoka kot 20: 1 [vir: Larsen].
pomanjkljivost v omega-3 potrošnje so lahko odgovorni za številne negativne zdravstvene posledice, ki segajo od zamašena koronarnih arterij depresija in motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD). Mnogi od teh simptomov, se nanašajo na tak ali drugačen način do vnetja, ki verjamejo nekateri raziskovalci je vzrok številnih bolezni. Zmanjšanje vnetja lahko najbolj močan učinek omega-3 esencialnih maščobnih kislin.
Ta članek bo razkril, zakaj je ribje olje je eden izmed najbolje prodajanih prehranskih dopolnil na trgu in raziskati nekatere ribe koristi za zdravje Olje je bilo dokazano, da zagotovi. Začnimo jih gledaš, kako funkcija maščobnih kislin v telesu.
Ribje olje pri delu v vašem telesu
Fatty ribe in ribje olje, zanesljivi viri EPA in DHA je Najbolj promocijo zdravja od esencialnih maščobnih kislin. Medtem ko več rastlinskih virov, kot lanenih semen, sojino olje in orehi, vsebuje omega-3, ki maščobe prihaja v obliki alfa-linolenske kisline (ALA), ki je kemično predhodnik EPA in DHA. Telo mora pretvoriti ALA v bolj uporabne EPA in DHA, proces, ki prinaša le omejen k
[1] 