iva nimajo popolnoma zmanjšati mlečnih živil iz prehrane . Dejstvo je, da je bilo ocenjeno, da je približno 80 odstotkov ljudi z laktozno intoleranco še vedno možnost, da pijete dovolj mleka za dobro prehrano. Veliko ljudi lahko popijte skodelico mleka z obrokom, brez kakršnih koli težav. Konzumno mleko z drugimi živili upočasni njeno prebavo in omogoča telo več časa za prebavo laktoze. Nedavne raziskave kažejo, da lahko redno uživanje laktoze celo izboljša toleranco v daljšem časovnem obdobju.
Drug način, da bi dobili veliko izgradnje kostnega kalcija in drugih hranil, je z-laktoze zmanjša mleka, ki je na voljo v primeru mleka v večini živil. Ali ga lahko poskusite laktaze-encimskih dodatkov. Na voljo kot over-the-counter caplets ali žvečljivih tablet, so ti dodatki sprejeti skupaj z mlečno hrano.
Na voljo so laktaze-encim kapljice, ki jih dodate na redni mleka predigest laktoze v mleku, preden jo pijete ( imejte v mislih, pa, da morate dodati Kapljice 24 ur vnaprej konzumnega mleka za izrekanje kapljic čas za delo).
kako priden morate biti pri preprečevanju laktoze Samo celoti odvisna od tega, kako občutljiv si so. Ampak tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati vaše težave laktozo.
Daj jogurt poskusiti. Veliko ljudi, ki trpijo za intoleranco laktoze so sposobni bolje prenašajo jogurt. Jogurti z oznako, da vsebujejo " živi aktivne kulture " vsebujejo prijazne bakterije, ki pomagajo prebaviti laktoze. Jogurt je tudi dober vir kalcija.
Pijte čokoladno mleko. Kalcij v čokoladno mleko je prav tako dobro absorbira, kot da je v rednem mleko in lahko prenašajo aromatizirano mleko bolje kot navaden.
Morda lahko bolje prenašajo starih trdih sirov, kot so cheddar, Colby, Swiss, in parmezan. Ti siri vsebuje malo laktoze v primerjavi z mlekom in mehkejšimi sirov, ker je sirotka, ki vsebuje večino laktoze, loči od sira med predelavo.
Poskusite konzumno mleko z vaše obroke, namesto da bi sama po sebi, in pijačo manjše količine mleka skozi ves dan. Če ne morete prenašati celo skodelico mleka na eni seji, je morda čisto v redu ob pol skodelice z vašo zajtrk in še pol skodelice z večernim obrokom.
Se zaveda, da je laktoza najdemo tudi v nekaterih zdravil na recept in over-the-counter zdravil kot za ". neaktivne sestavine " Preverite oznake in /ali se posvetujte s farmacevtom. Če obstajajo druge primerne zdravil, ki so na voljo, ki ne vsebuje laktoze polnil,Page
[1] [2] [3] [4] 
