Domače sredstvo zdravljenja za bolezni srca
Zdravljenje srce ni le mogoče, ampak tudi znotraj vašega dosega . Tukaj je nekaj doma sredstva boste našli v vaš zelo lasten kuhinji.
Domov revizijah iz omare
Bran. Bran žit je živilo visoko vlaken, ki bo pomagalo ohraniti raven holesterola v pregled. Druga živila z visoko fiber v vaši omari vključuje ječmen, oves, polnozrnate žitarice, kot so rjavi riž in lečo in fižol, kot fižol v zrnju in črni fižol.
Oljčno olje. American Heart Association in American Association dietetične Priporočamo dobili večino svojega maščobe iz mononenasičenih virov. Oljčno olje je glavni kandidat. Poskusite jo uporabljajo namesto drugih rastlinskih olj, ko sauteing vaše veggies.
Arašidovo maslo. Jejte 2 žlici te tolažilno hrano in lahko dobite 1/3 vašega dnevnega vnosa vitamina E. Ker vitamin E je v maščobi topljiv vitamin (drugi antioksidant vitamini so topne v vodi), ki je bilo ugotovljeno v obilju v fattier živil, kot so zelenjava olja in oreščki. Če gledate svojo težo, ne pretiravajo na arašidovo maslo.
orehov. Ti okusni oreščki so polni magnezija, drugega srca prijazen hranila. Ena unča ameriških orehov vdre več kot špinača solato lahko dam 1/3 priporočenega dnevnega vnosa tega ključnega minerala.
polnozrnatega kruha. Slather nekaj arašidovo maslo na rezini polnozrnatega kruha in imaš malico, ki je dober za vaše srce. Ena rezina polnozrnatega kruha ima 11 mcg selena, antioksidant mineral, ki deluje z vitaminom E za zaščito vaše srce.
vina. Raziskovanje je ugotovil, da lahko pitje kozarec alkohola na dan pomaga v boju proti boleznim srca. Zdravstveni strokovnjaki so hitro opozoriti, da alkohol v zmernih količinah, je koristno. Ti opredeljujejo zmerno kot en kozarec na dan za ženske in dva kozarca alkohola na dan za moške. Kaj je v enem pijačo? Dvanajst unč piva, pet unč vina ali 1,5 dcl viskija.
Domov revizijah iz hladilnika
Broccoli. Kalcij je drugo srce zdravo hranilo in mleko ni edini kalcijev bogate hrane. V resnici obstaja veliko nondairy živila, ki so bogata s kalcijem, kot so ohrovt, losos, fige, Pinto fižol, in okra. Ena skodelica brokolija lahko dobavi z 90 mg kalcija.
piščanca. Tri unč piščanca vam bo dal 1/3 vaše dnevne potrebe po vitaminu B6, potrebnega h
