lososa. Dodajanje mastne ribe v svojo prehrano, je dobra ideja, če ste na tveganje za bolezni srca. Tri unč lososa izpolnjuje vaše dnevne potrebe po vitaminu B12, vitamin, ki pomaga ohraniti zdravo srce in to je dober vir omega-3 maščobnih kislin, ki so se izkazali za znižanje trigliceridov in zmanjšanje nastajanja krvnih strdkov, ki bi lahko blokirajo arterij v srce.
Špinača. Naredite si solato, namesto z uporabo špinačo običajnega Solata ledenka in dobili dober začetek na zadovoljevanje vaših potreb folne kisline (1/2 skodelice je 130 mikrogramov folne kisline). Skupaj z drugimi B vitaminov, B6 in B12, lahko folna kislina pomaga pri preprečevanju bolezni srca.
jagode. Pomaranče niso edino sadje naložen z vitaminom C. Lahko napolni na 45 miligramov srca zdravega vitamina s 1/2 skodelice poletja sladke jagode. Vitamin C je antioksidant, ključnega pomena za ohranjanje srečno srce. Jagode so tudi dober vir vlaknin in kalija, tako pomembna za zdravje srca.
Sladki krompir. Z dvojnimi vaših dnevnih potreb po vitaminu A, hranila srca zaščito, sladki krompir so pametna izbira za ubranite bolezni srca.
Domov revizijah iz Spice Rack
Česen. Zagozda poln antioksidantov, česen zdi, da bi lahko zmanjšala zobnih oblog nastane, zmanjša pojavnost bolečine v prsih, in obdržati srce na splošno zdrava. Prav tako je blag antikoagulant pomoč za redčenje krvi. Prednosti lahko traja nekaj časa: Ena od študij je pokazala, da je trajalo nekaj let jedli česen dnevno, da bi dobili svoje srce-zdravo koristi
Domov revizijah iz Dopolnilu Rok
koencim Q-10.. Ta hranila najdemo v mastnih ribah, ima malo krizo identitete. To ni razvrščen kot vitamina ali minerala. Vendar so raziskave so pokazale, da je to potrebno hranilo za zdravje srca. Zdi se, koencim Q-10 ponovnih energizira srčnih celic, še posebej pri ljudeh, ki so že bili z diagnozo srčnega popuščanja. Zavira proces, ki ustvarja zobnih oblog nastane v arterijah in pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Koencim Q-10 je bil uporabljen za zdravljenje kongestivnega srčnega popuščanja na Japonskem že več desetletij. Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden poskušate dodatek. Če ste dobili zeleno luč, kupite dodatke iz japonskih proizvajalcev.
Več Zapovedi in prepovedi
