alternativnih zdravil za nespečnost
Nespečnost je nezmožnost, da bi dobili dober spanec. Pogoj ima več opraviti s kakovostjo spanja kot količine; v resnici, nekateri ljudje potrebujejo tako malo kot štiri ure na noč. Vzroki za nespečnost vključujejo duševne bolečine, težave z dihanjem, neprijetne ali prenizkih ureditve spanje, drog in zlorabe alkohola, prebavne motnje in depresije, med mnogimi drugimi.
Več alternativni pristopi poudarjajo pomembnost prepoznavanja vzrok nespečnosti preden se odločite za zdravljenje. Kadarkoli je mogoče, vzrok -, ki lahko segajo od depresije in sladkorno boleznijo nemirnih nog - zahteva svojo obravnavo. V tem času, ali pa če je vzrok ni jasno razvidno, več alternativnih terapij ponuditi učinkovite odločitve, ki presegajo uspavalnih tablet in njihovih stranskih učinkov.
Hranilna terapija za nespečnost
Po prehranske terapevtov, ki jemljejo dopolnila nekaterih hormonov ali hranila - ali jih je dodal k prehrani v obliki hrane, če je le mogoče - lahko učinkovito zdravljenje nespečnosti
Morda je najbolj vznemirljiva novica o nespečnost zadeva melatonina, hormona, ki se ga proizvaja češarika v možganih.. Raziskovalci so ugotovili, da lahko dopolnjevanje s tem hormonom pomagajo telesu prikrivati svojo notranjo uro (cirkadianega ritma), če je od tempa, kar ima za posledico sounder, daljši spanec. Vendar pa melatonin ne bi smeli uporabljati za dolgoročne motnje spanja. Saj lahko interakcijo z hormonov v telesu, se ne sme sprejeti brez nadzora naturopatske ali drugega usposobljenega zdravnika zdravstvenega varstva.
Serotonin, kemična sel v možganih, igra pomembno vlogo pri povezovanju na spanje in zahteva prisotnost triptofana aminokislinskega delati. Zato triptofana so idealni za ljudi z nespečnostjo, ampak oni so na voljo v nekaterih državah. (Food and Drug Administration v ZDA prepovedali dopolnila po onesnaženi serije hit ulicah in so bile povezane z povzroči hude poškodbe.) Uživanje hrane z veliko triptofana, kot so soja, jajca in Turčije, ne sme biti najboljši način, da dobite amino kislina. Namesto tega se lahko z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila lažje koli triptofan v telesu, da potujejo do možganov.
Drugi dodatki, ki lahko pomagajo vključuje magnezij, kalcij in vitamin B6. Seveda, dobro spanje je odvisna tudi od dobrega prehrano in redno vadbo. Izogibajte se težkih obrokov, sladkor, alkohol in poživila, kot so kofein, v
[1] 