Ne pijte pred seksom. Pitje alkohola ali pijanosti lahko bistveno vplivalo na vašo spolno delovanje.
Ne pozabite svoje uspešne izkušnje. Če je anksioznost uspešnosti spodkopalo vaše zaupanje, razmišljal o pozitivnih spolnih odnosov ali izkušnje, ki ste jih imeli v preteklosti, vam lahko pomaga okrepiti samozavest. To vas lahko prepričali, da imate lahko izpolnjujoče spolno življenje v prihodnosti.
Vključite vašega partnerja. Čeprav erektilne težave izvirajo z moškim, so problem par in imajo nekaj rešitev. Če težava ni medicinski ena, obstaja veliko strategij, kot so tiste, obravnavanih v tem poglavju, ki vam lahko pomagajo. Vendar pa se vaše možnosti za izboljšave, so veliko bolje, če je vaš spolni partner vključen v rešitev.
Vedite, da niste nenormalno. To ne more biti nikoli izjavila dovolj: Imate težave z erekcijo, ne pomeni, da ste fiziološko ali psihološko nenormalno na kakršen koli način. To ni tvoja krivda in ne bi počutili krive ali dovolite vaš self-esteem, da trpijo.
Preberi, potem pa govori. Izkoristite številne vire informacij o spolnih -. Knjig, ki vam lahko pomagajo in vaš kolega rešiti vaše težave in si prizadevala za bolj obojestransko zadovoljivo spolno življenje, pa tudi spolnih priročnikov in celo video posnetke
preskočite afrodiziake. Španska muha in druge tako imenovane afrodiziake so ponavadi malo več kot placeba - tablete sladkorja, ki stori nič, ampak povečanje vaše zaupanje. Še več, lahko španščina muha zelo nevarno za uporabo in lahko celo usodne. Izogibajte alternativne ali zeliščne pripravke.
Zaposliti fantazijo. Mnogo moških z erektilno težav vključijo v " spectatoring, " ali stalno opazovanje svojo spolno predstavo. To traja posameznika od trenutka in vodi k čemer preveč kritičen. Namesto, da sodeč sami, se osredotočajo na užitke pri čemer s svojim partnerjem. Fantaziranja o in s svojim partnerjem lahko fokus off vas.
Poskusite masturbacijo. Anksioznost uspešnosti je prav to - anksioznost nad izvajanjem za vašega partnerja. Ampak ne pozabite, da je, medtem ko je pomembno, da si svojega partnerja, da ste tudi tam sami prosim. Masturbacija - sebe prinaša do orgazma, medtem ko ste sami - lahko koristno, tako, da vas reteaching kako doseči svoj užitek (dokler je ne pretirana). Naslednji kor
