Get premika. Medtem ko se vadba ne sme preprečiti krčne žile, zdravniki se strinjajo, da lahko telesna dejavnost zmanjša simptome z izboljšanjem promet, ki preprečuje kri od združevanja. Kot delovni mišice v pogodbi spodnjih okončin, ki jih potisnite kri po žilah, nazaj k srcu.
Da bi dobili noge gibljejo, skoraj vsaka vaja, ki vključuje noge bo naredil, od aerobike do krepitve Spot-toning dejavnosti, pravijo strokovnjaki. Voziti kolo, vzemite aerobika razred, pojdite na sprehod ali tek, uporabite stopnice stroj v telovadnici ali se povzpeti po stopnicah pri delu v vašem kosilo uro - to so vse dobre vaje za noge. Spot-tonika vaje, kot na noge postavlja, da posebej zgraditi mišice v zadnjici, stegnih in golenih se tudi priporoča.
© 2007 .Eating uravnotežene prehrane in vodenje svojo težo navzdol lahko pomaga olajšati bolečino krčne žile. Izgubiti težo. Ne le, da davek debelosti skoraj vsak sistem v telesu, vendar nosi okoli ekstra prtljage naredi večina ljudi manj aktivni, kar pomeni, da njihove mišice nog storiti manj dela. Kot rezultat Predebeli ljudje ponavadi ne more učinkovito črpanje krvi od svojih spodnjih okončin nazaj skozi želodec. Poleg tega, žile debele osebe za opravljanje več krvi kot tanjša oseba je, tako da je sev večji na plovilih samih.
Jejte uravnoteženo prehrano. Poleg tega vam pomaga ohranjati primerno telesno težo, lahko uravnotežena prehrana vam hranilnih snovi, ki bi lahko dejansko pomagajo preprečevati krčne žile. Na primer, protein in vitamin C sta oba elementa kolagena, del tkiva v venah in ventile. Če kolagen je v dobrem stanju, tkiva verjetno bolj odporno. Uravnotežena prehrana, ki vključuje široko paleto živil, vključno s svežim sadjem in zelenjavo, polnozrnatih in pustega virov beljakovin, je najboljši način, da bi dobili prave količine dragocenih hranil. Kljub temu, da lahko zdrava prehrana okrepiti svoj žilni sistem, ne more zdraviti krčne žile.
Odpočijte si od stoje. Ko stojiš na enem mestu, kri v venah nog ne sme biti samo še dolgo navkreber pot proti
