Dr. Priporočila Oz je za zdravo življenje
Brskanje Priporočila članku dr Oz o priporočilih zdravega življenjskega Dr Oz je za zdravo življenje
Wellness ne zgodi samo. Le zavestna izbira lahko dam živahen, napolnjeni z energijo obstoj. Kot vsak drug izziv v življenju, zdravljenje pozitivne spremembe življenjskega sloga, kot možnost, da dozori in rast. Plus, lahko zdravi zabavno!
Diet
Izogibajte se rafinirani, predelanih živil (v bistvu, kaj bele moke).
Izogibajte se strupenih maščobe, to je hrano, ki so ocvrte ali narejene z hidrogeniziranih olj.
Jejte hrano bogato z fitohranil, EG, jagode, križnic in soje.
Fitness
Naj nabor srednje težkih utežmi, ki jih vaši postelji. Ali nekaj ponovitev, ko se zbudiš in zvečer pred spanjem.
Put sobno kolo pred televizorjem in samo gledajo, ko poganjati.
Razviti raztezanje rutino za večjo prilagodljivost. Na primer, poskusite enostavnih jogijskih pozah
Vitamini
Vitamin C z bioflavonoidi (1.000 mg /dan):. Vitamin C je močan antioksidant in protivnetno, ki kroži v krvi in limfatičnega sistem. To krepi imunski sistem in pomaga pri celjenju. Najdemo ga v mnogih agrumov
Omega-3 esencialnih maščobnih kislin (3 gramov /dan z vsak gram, ki vsebuje 180 mg EPA /120 mg DHA). Esencialne maščobne kisline varujejo pred otrdelost arterij s spodbujanjem Tvorba dobrih prostaglandinov, redčenje krvi in zmanjšuje lepljivost krvnih celic. Jih je mogoče najti v hladnovodnih rib, kot so losos in morske plošče in lanenih semen
B Complex Vitamini:. B vitamini so bistvenega pomena za pretvorbo glukoze v energijo. Najdete B vitaminov v rjavi riž, suhi fižol in orgle mesa.
Ker je pooblaščen tudi pomeni, ki se zavedajo stranskih učinkov svojih dejanj. Ne pozabite, da je vse dovolj močna, da bi vam pomagal tudi dovolj močna, da vas boli. Veliko mikrohranil lahko interakcijo z običajnimi zdravili, ki jih predpiše zdravnik. Prosimo, da pred uporabo dodatkov, se posvetujte z zdravnikom.
Stress Reduction
Poiščite nekaj, da bodo hvaležni za vsak dan.
Vzemite 10 počasne, globoke zavestne vdihov vsako jutro in vsak večer.
Smile vsakič, ko očesni stik z drugo osebo. To se boste tako počutili bolje.
Praksa se oddaljila od negativnih čustev, ki jih opazujemo, brez sodbe, ko se pojavijo.
