How morem obdržati od spet kaditi?
Brskanje članek Kako lahko preprečevalo spet kaditi? Kako lahko od spet kaditi?
Prenehanje kajenja je težko. Moral bi se pat na hrbtni strani za težaven, tudi če niste popolnoma uspešnih prvih nekaj krat ste poskušali. Ne obupajte. Če ste dobili off tir, samo poskusite znova. Sčasoma, ste bodo
mogli prenehati s kajenjem.
Poskusite se izogniti recidiv
Večina nekdanjih kadilcev, ki začnejo kaditi ponovno storijo v prvih 3 mesecih po tem, ko zaprete . Lahko pomaga povečati vaše možnosti za uspeh, če ste načrt naprej in oblikovati nekaj strategij, da se prepreči ponovitev. Tukaj je nekaj primerov.
Ostani proč od mesta, kjer ste bolj verjetno, da kadijo.
Preživite več časa z nekadilci.
Poišči prijatelja, ki kadi in kdo bo nehal z vami, tako da boste lahko spodbujajo drug drugega.
Ali dejavnosti, med katerim ne morete kadite, kot so vožnja s kolesom ali plavanje.
Preživite čas na mestih, kjer mar kajenje 't dovoljene, kot so muzeji, knjižnice, filme, gledališča, in nekadilce oddelkih restavracij.
Če ljudje začnejo kaditi v vaši prisotnosti, oprostite sebe in pustiti.
Ne dovolite drugi kadijo v vaš dom, pisarno ali avto.
umijte zavese, posteljnina, oblačila, in vse druge materiale, ki diši po dimu.
umijte okna, ki jih je mogoče zajeti z dimom Ostanek.
Mečejo pepelnikov in vžigalnikov, skupaj z vsemi cigarete, ki jih morda še vedno visi okoli.
Naj vaše roke zaseden s tem take stvari kot izdelavo projekta obrtno ali igranje kart.
Nibble na nizko-kaloričnih prigrizkov, kot so korenček palice ali brez sladkorja gumi. Tudi dobil zobe profesionalno očistiti in krtačo pogosto.
Exercise. To je odličen način, da ostanejo zaposleni, boj negativne občutke, in izboljšati zdravje vašega srca.
Limit alkohola. Za mnoge ljudi, alkohol in cigarete gredo skupaj. Tudi alkohol lahko oslabi vašo odločenost, da ostanejo brez cigaretnega dima.
Ko začutite, da sla po kajenju, ponovno prebral svoj seznam ugodnosti.
Izberite nekaj od teh strategij, da bi poskušali .
Če boste Slip, spet
Če ste slip in cigareto, ne izgubljajte energije občutka krivde ali kaznovanja sami. Namesto, dal svojo energijo v pridobivanje nazaj na pravo pot. Večina kadilcev ponovitve tri do petkrat pred odnehala za dobro. Ponovno preberete razloge za odnehala. Ogle
Page
[1] [2] 
