Brskanje članek Kako naj bom nehal? Kako naj bi jaz nehal?
Obstaja veliko načinov, da prenehajo kaditi, od kajenja vse naenkrat, da uporabljate nadomestke nikotina se je pridružil skupini za podporo. Nihče način dela za vsakogar. Odločite se, kaj ste najbolj všeč. Tukaj je nekaj predlogov
Če lahko greste brez kajenja ur naenkrat, boste morda lahko, da gredo ". Abstinenčno " in prenehati vse naenkrat. To je lahko najboljši način za dosego svojega cilja.
Če ste res odvisna od vaših cigaret čez dan, lahko to storite bolje, če umirile postopoma. Nikotin menjava gum ali obliži omogočajo nikotin, da vstopijo v krvni obtok in zmanjšajo odtegnitvene simptome. Študije so pokazale, da je nadomestno nikotinsko terapijo skupaj s programom stop-kajenje pomaga veliko ljudi spopasti z umikom in se izognili recidivno. Nikotin-nadomestni izdelki niso varni za nosečnice, doječe matere ter ljudi z resnimi zdravstvenimi težavami. Ne, ne moreš še naprej kadili, medtem ko uporabljate nikotin-nadomestne proizvode. Če imate bolezen srca, ne nikotin-nadomestne izdelke ne uporabljajte brez odobritve svojega zdravnika.
Na voljo je tudi zdravilo na recept, ki deluje na kemikalij v možganih, da bi odnehala malo lažje za nekatere kadilce. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je nikotin-nadomestno zdravljenje ali zdravilo dobra ideja za vas.
Če potrebujete pomoč skupine, pridružite quit kajenja razred, ki jih vaše podjetje, vaše zdravje načrta, v lokalni bolnišnici sponzorirano, ali American Cancer Society (ACS) ali ameriški Lung Association (ALA) v vašem območju. Prosite zdravnika za napotitev ali preverite telefonskega imenika za lokalne ACS ali ALA poglavij v vaši skupnosti
Nastavite datum prenehanja
Nekateri ljudje menijo, da pomaga napisati pogodbo s samim seboj, ki pravi, da ". Bom nehal kaditi na (datum) " in da ga podpiše. Izberite čas s čim manj stresa, kot je mogoče. Na ta način, da ne bo tako mika, da bi dosegla za cigareto za obvladovanje. Poglej svoj koledar v naslednjih nekaj tednih. Ki teden je verjetno, da bo najmanj stresno? Izberi datum v tem času. Nehal med vikendom raje kot med delovnim tednom. Na ta način bo odtegnitveni simptomi manj verjetno, da vplivajo na vaše delo. Objavi svojo pogodbo v kraju, kjer ga boste videli vsak dan.
Ko ste sledili korakom, morate biti pripravljeni, da zaprete. To ne bo enostavno, vendar lahko to storite. Hranite obr
[1] 