Premenstrual sindrom: znaki in simptomi
predmenstrualni sindrom: Znaki in simptomi
Tu je kontrolni seznam možnih znakov in simptomov PMS:
napenjanje in teža pridobili. Ali vaše kavbojke počutim strožji kot vaša pristopov obdobje?
Napenjanje, tesnobe ali jok uroke. Ali ste našli pretiravaš poudariti ali nazadovanje? Ali imate kratek varovalko tik pred menstruacijo?
depresija. Se počutite žalostni brez razloga? Občutek žalosti ali modra za dan ali dva je lahko normalno, vendar je občutek navzdol za dalj časa je lahko simptom klinično depresijo, resen, vendar skupnem stanju na področju duševnega zdravja, ki ga mnogi najstniki, kot tudi za odrasle, ki ima izkušnje. Depresija povzroča druge simptome, preveč, kot so utrujenost ali spanje ves čas, ali ne bi mogli spati na vse; več kot jedo ali ne jedo dovolj; občutek nobenega veselja v dejavnosti, ki ste jo uporabili, da uživajo veliko. Ponavadi, ko je oseba depresivni, lahko naletite na nekaj od teh ali sorodnih simptomov. Če imate eno ali več od teh simptomov, ne čakati, ali oklevajte, da govori s svojimi starši in /ali zdravstveni strokovnjak.
občutljivost dojk. Ali vaše prsi boli ob dotiku? Ali vaš nedrček počutijo nelagodno tight?
Hrana hrepenenj. Ali potrebujete čokolado, čips ali drugih živil (zlasti slane ali sladke hrane)?
Joint ali bolečine v mišicah. Ali se boste zbudili občutek bolečine v mišicah, čeprav niste napeti ničesar?
slabost ali bruhanje. Ali je vaš želodec občutek razburjen, čeprav niste jedli kaj nenavadnega?
glavobol. Ali imate vzorec glavobolov v predmenstrualni obdobju?
težave s koncentracijo. Je težje študirati ali pozorne pri pouku?
utrujenost. Ali ste utrujeni zgodaj v dnevu? ? Ali se počutite izčrpane, ko prideš domov
lajšanje PMS simptomi
Stvari, ki jih lahko storite, da se prepreči ali lajšanje PMS simptomov:
Jejte desno. To lahko traja nekaj mesecev, nekateri učinki za kick, vendar se boste presenečeni nad razliko naslednje korake lahko naredi:.
jejte bolj pogosto, vendar bo vaše porcije manjše
Porabijo 1200 miligramov na dan, kalcija, bodisi prek prehrane ali dopolnilo. (Pogovor v zdravstveni delavec ali vaši starši poskrbite, da boste ne jemljite preveč.)
Porabijo 200 miligramov na dan magnezija, bodisi prek prehrane ali dodatek. (Pogovor z zdravstveni delavec ali vaši starši poskrbite, da boste ne jemljite prevePage
[1] [2] [3] 
