5 Zdrava po šoli Snacks
Vsi smo prebrali novice: deželni zbor, ki so visoko rafiniranih sladkorjev in kalorij - od sladkarij, brezalkoholne pijače, s hitro prehrano in prodajnih avtomatov prigrizki - se je izkazalo, da prispeva k debelosti otrok in odraslih za to zadevo. To je lahko tako enostavno za njih, da zgrabite vrečko čipsa prigrizek na popoldne, ampak, saj raziskave še naprej kažejo, enostavni ogljikovi hidrati niso nujno prijatelji vaši otroci.
Po Centers for Disease Control, 80 odstotkov 10- do 15-letnikov, ki so prekomerno telesno težo postali debeli odrasli s starostjo 25. En način, da se prepričajte, da vaši otroci so na zdravo poti? Bodite pozorni na to, kako so prigrizek
Najboljši pošolskega prigrizki so tiste, ki so polne beljakovin in veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, in imamo pet okusnih predlogov, da bi dobili snacking začel
5:.. Jogurt
Jogurt je enostaven, zgrabi-in-go, hranljiv prigrizek, da večina otrok najti yummy. To je tudi odličen vir kalcija in vitamina D, in študije kažejo, jeste pa lahko poveča sposobnost telesa za izgradnjo močne kosti. Medtem ko je to seveda napolnjen z dobroto, bodite pozorni na jogurt kupite - izogibajte se sestavine, ki jih ne more izgovoriti, umetnih barvil in visoko fruktozni koruzni sirup. Prinese domov organska, z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob sorte, da ta prigrizek zdrav.
Dodaj medu za sladkosti, in imajo sveže sadje in granolo na strani za otroke, da dodate kot pašnike. Ali bič gor jogurtov napitek, ki vsebuje otrokovo najljubšo 100-odstotno čisti sadni sok in sveže sadje.
Ali ste vedeli?
The American Academy of Pediatrics priporoča otroci pijejo več kot 6 unč 100 odstotkov sadnega soka na dan .
4: Trail Mix
Trail mix je tako enostavno narediti, mnogi zdravstveni zavestno družine odločijo, da svoje lastne - še posebej, ker lahko nadzorujete, kaj se dogaja v mešanici. Raznolika, zdrava osnova je kombinacija suhega sadja, mešanih oreščkov in semen.
Oreški vsebujejo magnezij, železo in cink. Suho sadje, kot so rozine in suhe brusnice, so pakirani z antioksidanti, vlaknin in ogljikovih hidratov. In semena so dober vir mineralov, beljakovin in mononenasičenih maščob (dobre maščobe)
Mix v katerem koli spremembo oreščkov -. Arašidi, mandlji, orehi in indijski oreščki - in semen, kot so sončnična ali bučna semena. Dodaj preste ali žetone naravno posušene banane za krč.
[1] 