5 Stvari morate vedeti: Teens in Sleep
Koliko spanja potrebujemo je odvisno od veliko stvari in starost je veliko. Medtem ko je večina odraslih potrebovali približno sedem ali osem ur na noč, otroci potrebujejo več: šoloobveznimi otroci potrebujejo najmanj 10 ur spanja vsako noč, in ki vključuje najstniki
Vendar pa je večina najstnikov so v povprečju le okoli. šest ur spanja na noč, da jih puščajo v nevarnosti ne samo zamujenega calculus razred, ampak za kognitivne in čustvene težave in nesreče. Preberite več o tem, kaj starši lahko storite, da pomagajo otroci spijo več -. In boljši spanec
# 5 - Hoja Zombies
Medtem ko otroci naravno zaspite okoli 8 ali 9 ure, ampak ko puberteta zadetke, najstnik je notranji Spremembe ure. Študija, ki jo National Sleep Foundation našel najstniki pogosto ne začnete počutiti utrujene do 11. ure ali kasneje. In zato, ker domače naloge, izvenšolskih dejavnosti, zaposlitev s krajšim delovnim časom, prijatelji in zgodnjih razredih za prvo obdobje, je večina teens bančništvo le okoli šest ali tako ur spanja vsako noč. To je velika razlika od devet do deset so poročali, da potrebujejo.
Dnevne zaspanost pomenijo slabo koncentracijo v šoli, predvsem v razredih prvega in drugega obdobja, povečalo zamudo in odsotnost z dela in slabe ocene in uspešnost v obšolske dejavnosti (predvsem šport). Šolski okoliš so začeli sprejme obvestilo o študijah o cirkadianega ritma najstniških letih, nekateri so kar spremembe ustrezajo. Minneapolis Public Schools, na primer, prestavljen začetnih časov svojih visokih šol od 7:15 zjutraj do 8:40 zjutraj in začetna poročila ugotovila, manj hojo zombija v hodnikih # 4
. - Nesreče
A Pomanjkanje spanja se ne le povzroča opustošenje na GPAs vendar na naših cest, kot dobro. Glede na National Institutes of National Center zdravja na motnje spanja raziskave, skoraj 55 odstotkov od 100.000 avtomobilskih nesrečah, v katerih vozniki zaspali vključuje gonilnike, ki so mlajši od 26. Biti zaspane je bolj moteča - in nevarno - od mobilnih telefonov ko je za volanom in quadruples možnosti voznik bodo v nesreči.
V študiji, ki jo je Journal of Clinical mirovanja, objavljenem tudi ugotovila Medicina Potrebujete pomoč pri ponastavitvi vašega teen spanja ura? Redna spanja in bud
raziskovalci ugotovili, da, ko šole vrč svojih začetnih časov naprej jo eno uro stopnje nesreč teen znižale za 16,5 odstotka.
[1] 