Salt
Ameriška prehrana vsebuje, v povprečju desetkrat več natrija (eno od kemikalij v soli ), kot je potrebno za dobro zdravje. Dobiš natrija naravno v hrani, ki jo jeste, in, kot posledica, na splošno ni treba dodati sol v vaši prehrani. Visok vnos natrija je neposredno povezana z razvojem hipertenzije (visok krvni tlak). Hipertenzija lahko privede do bolezni srca in kapi.
Nekateri ljudje se zdi, da so genetsko bolj ogroženi za razvoj hipertenzije. Družinsko anamnezo visokega krvnega tlaka je treba opozoriti, da si biti previden pri uporabi soli v vaši prehrani in prehrani vašega otroka.
Ko bi morali najprej biti zaskrbljeni soli v prehrani vašega otroka? Raziskave kažejo, morate izogniti predoziranje pravice soli od rojstva. Dojenje ali izbiro formule najbolj všeč materino mleko zagotavlja vaš dojenček dobi ravno pravšnjo količino natrija.
Ko vaš dojenček začne jesti trdne hrane, ga nahraniti živil, za katera ni bila dodana nobena sol. Predelana živila, kot so hrenovke, slanina, juhe, konzervirane zelenjave, konzervirano meso, Kečap, kumarice in pudingi, kot tudi slanega okusa hrane, so ponavadi veliko natrija in je treba omejiti. Pazite, da ne dodamo sol za otroško hrano naredite doma, čeprav je morda okus vljudno za vas.
Raziskave kažejo, da je dojenček, ki ima visoko raven natrija v svoji prehrani od rojstva, in ki nadaljuje to vzorec skozi njegovo življenje je povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, kot odrasla oseba. Okusi hrane vašega otroka imajo sedež v povojih; če raste navajeni slani hrani in jih uživa, bo težje za njega odreči sol kasneje. Ne pozabite tudi, da če vaš otrok vidi vas sol hrano ali jesti čipsa, bo želeli, da storijo enako. Zmanjševanje soli v prehrani vašega otroka pomeni zmanjšanje soli v prehrani družine.
Sladkor
Sladkor ni unhealthful hrane. Boste potrebovali nekaj sladkorja v vaši prehrani in dobili oblika sladkorja, vsakič, ko jeste sveže sadje. Rafinirani sladkor v omejenih količinah, je vse v redu, preveč, razen če to prispeva preveč kalorij vaš otrok poje vsak dan. Dieta sladkorja previsoka, je prehrana, ki verjetno nima drugih hranil.
Sladkor prihaja v mnogih oblikah in ne vsi od njih so škodljivi za vašo dieto.
© 2006.
Sladkor prihaja v mnogih oblike. Sadni
