a rast, ko je izbira živil slaba, in ko je raven aktivnosti ne zahteva vnosa kalorij biti tako visoka, kot je. Debelost ponavadi vodijo v družinah. Otroci z enim debelih staršev imajo 40-odstotno tveganje, da postanejo debeli, medtem ko se otroci z dvema debelih staršev imajo 80-odstotno tveganje, da postanejo debeli.
Lahko začnete takoj po rojstvu vašega otroka, da se prepreči prenajedanje in debelost. Če steklenica-nahraniti svojega otroka, naj se odloči, kdaj se je končal z vsako steklenico, namesto da ga spodbujajo, da jo izpraznite. Zagon trdne hrane prehitro, preden vaš dojenček je štiri do šest mesecev, lahko vodi do prekomerne telesne mase. Kot je vaš otrok raste več, pusti mu jesti, da izpolnjuje svojo naravno apetit. Otrokov zdravnik vam lahko pove, če je vaš dojenček telesne mase je preveč za njegovo višino.
Če je prekomerna telesna teža ali debelost pa postane problem, lahko sprejmejo ukrepe za upočasnitev stopnje vašega otroka telesne mase. On ne bi dejansko shujšati; namesto, morate mu pomagala dobiti njegovo težo v sorazmerju s svojo višino, medtem ko še vedno zagotavlja dobi s hrano in kalorije, ki jih potrebuje za rast in razvoj. Še enkrat, lahko otrokov zdravnik vam povem, kako to storiti
Tudi ti lahko pomagaš z naslednjimi koraki:.
Bodite občutljivi za pokazatelje, da je poln. On lahko Pucker njegov obraz, potegnite nazaj od mize ali steklenice, obrnil glavo stran, Besposličar, izpljune svojo hrano, ali pa začeli igrati z njim. Vse to so znaki, da je je pojedel.
Mleko je vašega otroka najpomembnejša hrana. Voda je ponavadi potrebno le kot dodatno tekočine (na primer, na zelo vročih dneh). Sok ni nadomestek za mleko.
Limit ali odpraviti z visoko kalorično in visoko vsebnostjo maščob živil. Sveže sadje naredi okusen nadomestek za piškotek. Izogibajte omake in gravies, ki zagotavljajo veliko kalorij in omejenega prehranjevanja. Peči ali parni živila, namesto da bi jih za cvrtje. Omejijo uporabo masla, margarine in majoneze.
Dajte otroku sveže sadje namesto sadja v pločevinkah ali sadni sok. Sveže sadje ima manj kalorij. Če je sveže sadje ni na voljo, ponudba sadje, pakirano v vodi ali sadnem soku. Omejite sadni sok štirih unč dnevnih.
Poskrbite za vašega otroka z veliko priložnosti za izvrševali. Kot boste igrali z vašim otrokom, daj mu priložnost, da se premaknete svoje telo kot on komunicira z vami. Kot je raste starejši, mu prostor za zagon in možnosti, da hodij
