Poleg tega, da vam daje telesno vzdržljivost, potrebnih za lov vaši otroci ves dan, vadba ima številne druge prednosti za zdravje. Delo do znoj sporočila za endorfine in živčnih prenašalcev, ki uravnavajo in dvignite razpoloženje, potencialno staving off nekaterih učinkov starševskega tesnobe in frustracije [vir: Mayo Clinic: Anksioznost].
Poleg tega mnogi znanstveniki menijo, da je vadba lahko fizično spremeni možgane, zaradi česar je bolj stresno odporna [vir: Reynolds]. Vaja, pozitiven fizičnega stresa na možgane, lahko pripravi strukture možganov za bolj negativne, psihološke napetosti - na primer, ko postane tvoj otrok pošlje v ravnateljevo pisarno na šoli. Torej, obnoviti, da članstvo v telovadnico, kupiti nekaj fitnes DVD-jev ali začetek obračanja, ki dnevno pes hodi v vožnji. Vaš sive snovi bo hvala.
Meditacija, dihalne vaje ali stalno gibanje joge lahko obvladovati stres katastrofalne dan. Joga je lahko trendovsko, vendar pa je razlog, da je tako priljubljen: Njena ritmično ponavljanje in poudarek na notranjih telesnih funkcijah - v glavnem, dihanje - želi privabiti vašo pozornost proč od zunanjih stresorjev dneva [vir: Mayo Clinic : Joga]. Poleg tega bi lahko vaše joga seje, da ste bolj prilagodljiv in fizično fit
Če joga samo ne za vas, potem lahko poskusite tudi preprosto dihalno vajo, da se začasno odstrani iz napornem dnevu. Počasi vdihniti skozi nos za osem točk, nato pa izdihom za drugo osem.
Medtem ko bi vse te malo nasvetov dodate do bolj zdravo in manj stresno življenje, kar je najbolj pomembno, je pozitiven odnos o sebi. Včasih pritiski starševstvo kulture poudarjajo nemogočo ideal: na mamo ali očeta, ki se zdi, da upravlja vse brez Vazeci oči, ali kdaj ob govoriti ostro besedo na svoje otroke. Kot rezultat, mnogi starši ponavadi svoje najhujše kritiki.
Čeprav je morda težko ujeti v majhnih, dan za dnem odločitve, je pomembno, da se zavedaš, da je veliko teh podatkov je zmagal važno v veliki shemi stvari. Vaš otrok verjetno ne bo imel nič proti, na primer, če ste zamudili hokejsko tekmo ali dve. Torej, če boste poskušali osredotočiti na veliko sliko, in izpustil skrbi o stvareh, ki verjetno ne bo pomembno na dolgi rok, vaš stres ravni, bodo verjetno znižale.
Več o starševstvu in načine da se sprostite z obiskom povezave na naslednji strani.
