Por Strudels

INGREDIENTS
Nonstick cooking spray £ 2 por, očiščene in narezane (bele dele samo) 1/4 žličke kumina semen 1/4 žličke soli 1/8 žličke belega popra 1/4 skodelice zmanjšano vsebnostjo natrija piščančja maščoba brez juha 3 listi zamrznjene phyllo testo, odmrznjeni Butter okusom PRIPRAVA nonstick kuhanje spray:

Coat veliko ponev z nonstick kuhanje spray; toplote na srednje močnem ognju. Dodajte por; kuhamo in mešamo približno 5 minut ali dokler razpis. Vmešajte kumina, sol in poper. Dodaj piščančje juhe; zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj na nizko. Kuhajte, prekriti, približno 5 minut oziroma dokler juha se absorbira. Naj se ohladi na sobno temperaturo
Pečico segrejte na 400 °. F. Cut vsak list phyllo testa po dolžini v tretjini. Spray 1 kos phyllo testo z nonstick kuhanje spray; žlico 2 žlici pora mešanico blizu dnu kosa. Zložite 1 vogal nad polnjenjem narediti trikotnik. Nadaljujte zlaganje, kot bi si krat zastavo, da bi trikotno paket.
Ponovite s preostalo phyllo testo in por zmes. Kraj pakete na unnamazatid pekač; Rahlo coat vrhovi paketov s-masla z okusom kuhanje škropiva. Pečemo približno 20 minut oziroma do zlato rjave barve. Postrezite toplo
Ta recept se pojavi v:. Zelenjava Prehranski INFORMACIJE: Serving Size: 1 Por Strudel Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 11 g Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 1 g Kalorije iz maščob 9% Kalorije 52 Beljakovine 1 g natrijevega 107 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2